Приступим к поглаживанию головы. Обхватывающими поглаживаниями от лобной к затылочной части и к височным областям. Граблеобразное растирание выполняем подушечками пальцев в полукружном, спиралевидном или круговом направлениях. Прерывистыми надавливаниями граблеобразно расставленными пальцами сдвигаем мягкие ткани покрова черепа. Произведя растирание выполним поглаживание, затем производим поколачивание подушечками пальцев. Заканчивается самомассаж головы обхватывающими поглаживаниями от лба в сторону затылочной области.
Выполняем самомассаж передней части шеи. Как правило приемы выполняются двумя руками. Ладони обхватывающе производят движения от затылочной области до ключиц. Боковые поверхности шеи правая рука гладит левую боковую часть шеи, в то время левая рука гладит правую. Растирание на задней и боковой поверхности шеи производится подушечками пальцев спиралевидными приемами, чередующиеся с поглаживанием. Разминание грудино-ключично-сосцевидной мышцы производим щипцеобразно правой рукой левую часть шеи и левой рукой правую часть шеи.
Производя разминание переходим к поглаживанию, после чего выполняем похлопывание ладонями или тылом пальцев. Заканчиваем обхватывающим поглаживанием. Массировать трапециевидную мышцу можно сидя или стоя, при сидячем положении возможны две позиции:
1. Согнутая в колене нога высоко поднята кверху, на ней лежит под прямым углом согнутая рука, локтем опирающаяся на колено. Массирующая рука заносится далеко за шею. Очень часто она поддерживается за локоть кистью одноименной массируемой мышцы руки.
Вторая поза требует любой опоры в виде стола или другого предмета. Массирующийся садится рядом с опорой, сгибает в локте руку и кладет ее на стол предельно сгибается над ней и наносит другую руку на шею в области трапециевидной мышцы. Порядок выполнения приемов остается тем же. После произведенного поглаживания выполняем растирание спиралевидно или кругообразно чередующееся с поглаживанием с последующим одинарным кольцевым разминанием и поглаживанием. В данной ситуации сподручнее выполнять вибрацию ладонью или пальцами. Произведя поглаживание можно переходить к самомассажу верхних конечностей.
Массирующие движения выполняем снизу вверх. Самомассаж дельтовидной мышцы можно производить в двух положениях:
1. Массирующийся сидит; одноименная нога согнута в колене, приподнята кверху, прием массируемая рука своей локтевой частью упирается в колено ноги и вяло свисает книзу.
2. Массирующийся садится на стул у стола; массируемая рука согнута в локте под прямым углом, кладется на стол; массирующийся нагибается в сторону массируемой руки.