Также давно доказано, что поведение родителей напрямую сказывается на характере детей. Теперь специалисты полагают, что психологическое состояние родителей передается генетически по наследству. Например, способность ощущать счастье тоже наследуется. Способность чувствовать себя счастливым может быть воспитана, но отчасти она же запрограммирована генами. Положительные эмоции, которые сопутствуют ощущению счастья, запускают в организме человека определенные химические реакции, которые воздействуют на генетический код репродуктивной системы. При этом доктор А. Халаб Букей отметил, что, хотя способность чувствовать себя счастливым является врожденной, поведение родителей также влияет на характер детей и их восприятие окружающего мира [104] . Другими словами – многое можно изменить в своей судьбе и многое успеть заложить в фундамент счастья своих детей.
✓ Работа, семья, деловые и личные отношения могут и должны стать источником полезных эмоций.
✓ Понимая ресурс эмоционального интеллекта, можно развить его до автоматизма. Он будет работать так же естественно, как работает мозг взрослого человека, когда он ходит, ест, говорит.
✓ Навык узнавания и понимания эмоций открывает другое видение мира, которому, к сожалению, пока не обучают всех.
✓ Управление эмоциями означает использование любой эмоции в конкретной ситуации для ее максимально эффективного развития и разрешения.
✓ Развитие эмоционального интеллекта предполагает использование специальных упражнений и индивидуальной настройки.
Глава 9. Практические упражнения
В этой главе собраны упражнения, которые позволяют развить отдельные ветви эмоционального интеллекта. Напоминаем, развить можно то, что можно измерить. Поэтому рекомендуем пройти тест на определение уровня эмоционального интеллекта, завести дневник (электронный или бумажный) и через несколько месяцев постоянных занятий еще раз проверить уровень развития эмоционального интеллекта.
9.1. Упражнения для идентификации эмоций
Упражнение «Зеркало»
Встаньте напротив зеркала и постарайтесь расслабиться. Начните изображать различные эмоции при помощи рта.
✓ Расслабьте лицевые мышцы и широко зевните.
✓ Расслабьте лицевые мышцы и сведите губы в напряженное «о».
✓ Расслабьте лицевые мышцы и широко улыбнитесь, при этом подумайте о чем-нибудь радостном.
✓ Расслабьте лицевые мышцы, широко откройте глаза, при этом подумав с удивлением: «Для чего это делать?», спокойно закройте глаза.
✓ Расслабьте лицевые мышцы и неплотно прикройте глаза (прищурьтесь), при этом напрягите нос и подумайте: «Как мне все это надоело!»