Обсуждать можно только в состоянии принятия. Эту эмоцию – принятие – и нужно вспомнить, вызвать, ощутить. Важно не путать принятие со смирением и покорностью. Принятие – это констатация факта: да, реальность такова (неважно, ужасна она или ужасно прекрасна), и я принимаю ее такой, какая она есть. И исходя именно из этой реальности я могу действовать. И для того, чтобы действовать эффективно в этой реальности, мне нужна эмоция…
3. Вызов нужной эмоции.
• Дыхательные упражнения. Зажмите правую ноздрю, вдохните и выдохните несколько раз исключительно через левую ноздрю. Полезно соединить такое дыхание с мысленным представлением – с каждым вдохом принятия становится все больше, вы как бы вдыхаете его вместе с воздухом.
• Изменение положения тела, рук. Поместите правую ладонь поверх области сердцебиения и удерживайте ее до окончания упражнения. Обратите внимание, как ровно и спокойно бьется сердце. Мягко понажимайте несколько раз на центр мясистой области между большим и указательным пальцем. С убежденностью произнесите про себя фразу: «Я принимаю себя, других людей, эту ситуацию».
• Используйте воспоминание. Если вы венчались в церкви, вспомните слова клятвы: «В богатстве и бедности, в болезни и здравии…» Примите ситуацию такой, какая она есть, – с «богатством и бедностью», с противоречиями, которые нужно обсудить и разрешить.
• Используйте образы. У каждой эмоции есть начало, середина и окончание. Начальную и среднюю части вы уже пережили. Принятие уже позвонило в дверь, вы повернули ключ в замке и теперь только остается открыть принятию дверь. Откройте ее, впустите принятие!
Техника работы с эмоциями предусматривает и работу с «якорными состояниями». Освоение этих техник и их индивидуальная настройка позволят развить интеллектуальное управление эмоциями, повысить эффективность собственной деятельности, скорректировать собственный характер и отношения с другими людьми.
Мы много говорили о том, насколько это важно в бизнесе. Но развитый эмоциональный интеллект важнее не меньше и в личных коммуникациях – в отношениях в семье, с детьми, родителями. О детях – отдельно. Мы оставляем в наследство сыновьям и дочерям не только материальный капитал, но и эмоциональный, часто даже не догадываясь об этом. Эмоции, которые мы испытываем в течение жизни, могут повлиять на психическое благополучие наших детей.
Это тоже из разряда научно доказанных положений. По мнению доктора А. Халаб Букея, широкий спектр химических веществ, которые генерирует наш мозг, когда мы испытываем разные настроения, влияет на зародышевые клетки размножения, которые готовят нам будущее поколение. Такие природные вещества могут затронуть пути, благодаря которым определяется, каким образом будет развиваться ребенок. Клиницисты считают, что гормоны и химические вещества, вырабатываемые в результате эмоций счастья, депрессии и других психических состояний, воздействуют на сперму и яйцеклетку и в результате способны долгосрочно изменить психику ребенка уже в момент его зачатия.