Скажите «нет» контактам
• Не ходите по страницам его друзей в Facebook и других соцсетях.
Частенько мы притворяемся, будто не заглядываем в его Instagram или Facebook, но при этом читаем страницы его друзей и просматриваем контакты, выискивая, кого он добавил, с кем общается или (о боже!) фотографируется. В результате мы не только крадем у самих себя время, которое могли бы потратить на создание собственных незабываемых впечатлений, но и сводим на нет все усилия по восстановлению. А это вредно.
• Не пытайтесь выведать что-то через детей – это плохо для них и еще хуже для вас.
Он по-прежнему их отец. Отнеситесь к этому с уважением, пусть вы с ним и расстались. Используя детей как буфер – даже невольно и неосознанно, – вы их раните. Сохраняйте деловые отношения во всем, что касается детей, и не выпытывайте у них ничего – они окажутся между двух огней и будут думать, что предают вас, встречаясь с отцом.
• Его дела – это его дела. Не бегите на свидание, только потому, что он с кем-то куда-то поехал.
В двух словах: вы с ним не соперники. Если у него каждую пятницу свидание, это не повод и вам тут же с кем-то встречаться. Однако мы нередко ввязываемся в состязание: «Если он "в поиске", то и мне срочно нужно кого-то найти!» Сейчас главное – поступать в соответствии со своими потребностями, чтобы не взваливать нерешенные проблемы на ни в чем не повинного нового знакомого.
• Не ищите предлогов с ним связаться.
При нынешнем разнообразии средств коммуникации не общаться с человеком куда труднее, чем общаться. Но все же воздержитесь – и от телефонного звонка, и от эсэмэски. Вы «вне зоны доступа». Когда возникнет порыв пообщаться – пообщайтесь с подругой, выйдите на прогулку или найдите любой другой способ отвлечься.
• Если нужно обсудить финансовые вопросы, договориться о встречах с детьми или присмотре за собакой, пишите на электронную почту.
Не ищите предлога позвонить. В письмах изъясняйтесь коротко, по делу и вежливо.
• По почте общайтесь исключительно «по необходимости», пока вам и в самом деле не станет безразлично, что он делает, с кем и когда.
Пока эмоции полностью не улягутся, пишите бывшему только по деловым вопросам, требующим обсуждения. Когда-нибудь вы сможете общаться как друзья, но не сейчас.
• Прекращайте воспринимать его как партнера.
Мне это далось особенно нелегко. Несмотря на все обиды и злость, именно к нему я кидалась в экстренных ситуациях. Обращайтесь к друзьям, выплескивайте эмоции на бумаге, выговаривайтесь на сеансах у специалиста, но не вешайтесь на бывшего. Удалите его номер из верхней строчки списка экстренных телефонов. Как только перестанете воспринимать бывшего как партнера, вам будет легче поместить его в необходимые рамки. Мужчинам это дается проще, чем женщинам, потому что мы смотрим через призму эмоций. Но удалив ярлык «партнер», вы научитесь видеть в бывшем обычного человека, а не свою «половинку».