2. Любое средство обеспечения жизнедеятельности воздействует на абсолютно все системы организма, хотя и с разной степенью влияния.
Образ жизни – это сознательно совершаемые человеком действия, составляющие привычный уклад его повседневного поведения, в котором человеку приходится выполнять значительную часть обязанностей и действий, направленных на решение целого ряда задач.
1. Обеспечение жизнедеятельности, для чего необходимо дышать, питаться, спать, поддерживать температуру своего тела и пр.
2. Выполнение профессиональных обязанностей с соблюдением целого ряда условий в организации работы (учебы), отдыха, в повышении квалификации, в физической и психологической реабилитации и т. п.
3. Поддержание социально-культурного статуса, множественных межличностных контактов, духовное развитие и др.
4. Выполнение своих семейно-бытовых функций по обеспечению жизни семьи и воспитанию детей.
5. Забота о своем здоровье, в том числе необходимая двигательная активность, выполнение гигиенических требований, отказ от вредных привычек и пр.
Исходя из необходимости решать указанные задачи можно выделить следующие основные компоненты образа жизни.
1. Двигательная активность. Движение является основным условием обеспечения жизни. Организм устроен таким образом, что деятельность всех его систем подчиняется двигательной деятельности. Это касается не только мышечного аппарата, но и любой другой функциональной системы, причем и сама активность, и адаптивность каждой системы во многом определяются двигательным режимом человека.
2. Обеспечение психического здоровья. Современному человеку приходится выдерживать большие психологические нагрузки, связанные с профессиональными, социальными, семейными и т. п. обстоятельствами. Неумение адекватно вести себя в этих ситуациях нарушает психическое состояние человека. Такие нарушения часто приводят к развитию многих заболеваний, которыми страдают наши современники. Поэтому так важно владеть приемами, помогающими каждому человеку разумно вести себя в ситуации, провоцирующей психическое напряжение, а если оно все-таки возникло, то выйти из подобных обстоятельств с наименьшим уроном для своих психики и здоровья.
3. Рациональное питание. Питание позволяет человеку получать вещества, необходимые для построения клеток его тела, для поддержания жизненных функций и выполнения повседневных дел. Но для выполнения этих функций питание должно отвечать определенным требованиям, сформированным всем эволюционным прошлым человека. При несоблюдении указанных требований у человека снижается уровень здоровья, работоспособность и развиваются многие заболевания.