Основы медицинских знаний и здорового образа жизни (Вайнер) - страница 197

Учитывая ограниченность времени урока 45 минутами, вторая часть его должна проводиться непосредственно в классном помещении. Благодаря этому не только экономится рабочее время самого урока, но и не потребуется времени на переодевание школьников.

Тем не менее, перед выполнением упражнений учащимся необходимо будет насколько возможно освободить себя от тесных, стягивающих деталей одежды (ремни, галстуки и пр.).

Необходимость выполнения физических упражнений в школьной форме предполагает, что продолжительность и интенсивность нагрузки не должны достигать значений, которые могли бы привести к началу потоотделения. Для этого упражнения должны выполняться в спокойном темпе, с повторностью каждого не более 6–8 и с перерывами между выполнениями упражнений 20–30 с.

Структура второй (непосредственно двигательной) половины занятия в качестве инвариантной начальной части должна включать упражнения, которые рекомендуются во время приготовления школьниками домашних учебных заданий, т. е. ориентированных на решение задач:

• устранение застойных явлений в кровообращении и дыхании;

• предупреждение нарушений осанки;

• профилактика нарушений зрения;

• восстановление умственной работоспособности.

Эта часть занятия не должна занимать более 5–7 мин – именно того времени, которое и требуется школьнику для выполнения соответствующих упражнений во время перерывов в приготовлении домашних заданий.

В остальное время двигательной части урока здоровья (около 20 минут) подбор упражнений должен по возможности соответствовать изучаемому теоретическому материалу.

Набор упражнений этой части урока должен включать три группы упражнений.

1. Представляющих собой элементы повседневной двигательной активности человека. Следует добиваться автоматизации тех навыков, которые в жизнедеятельности человека занимают заметное место (ходьба, осанка, подъем и перенос тяжестей, гигиенические приемы и т. п.).

2. Необходимых для обеспечения нормального функционирования организма – правильное дыхание, саморегуляция психического состояния, тренировки аппарата аккомодации глаз и пр.

3. Направленных на освоение приемов оказания первой доврачебной помощи (например, при часто встречающихся бытовых травмах).

В соответствии с изложенными посылками по темам изучаемого учебного материала могут быть рекомендованы следующие группы упражнений (примерный перечень).

Разумеется, реализация приведенного примерного перечня должна определяться возрастными психофизиологическими особенностями контингента школьников.

Исходя из указанных предпосылок, можно предложить поурочное планирование часов здоровья в первом классе (Приложение 3).