Иногда порядок подготовки заданий по предметам приходиться менять. Например, если при выполнении домашних заданий ученик встречается с затруднениями при решении сложных задач (математика, физика) – это задание необходимо перенести на последнюю очередь (и выполнить после последнего перерыва), иначе затраченное на его решение значительное время не позволит хорошо подготовить задания по другим учебным предметам.
5.3. Организация и содержание перерывов в выполнении домашних заданий
Перерывы в выполнении домашних заданий должны решать целый ряд зада, основными среди которых являются следующие.
1. Восстановление умственной работоспособности достигается переключением внимания и активизацией мозгового кровообращения. Для переключения внимания можно поиграть с любимой кошкой или собакой (но только 2–3 мин, а не весь перерыв), можно слегка перекусить (например, яблоком), но ни в коем случае нельзя смотреть телевизор или играть в компьютерные игры – при таком «отдыхе» время летит незаметно, и вместо 10–12 он растягивается порой на десятки минут.
Для активизации мозгового кровообращения могут рекомендоваться специальные упражнения. Вот некоторые из них.
1. Исходное положение (ИП) – сидя на стуле. 1–2 – плавно наклонить голову назад, 3–4 – наклонить вперед, плечи не поднимать.
2. ИП сидя на стуле, руки на поясе. 1 – медленный поворот головы вправо, 2 – ИП 3 – влево, 4 – ИП.
3. ИП стоя или сидя, руки на поясе. 1 – махом занести левую руку через правое плечо, голову повернуть налево; 2 – ИП, 3 – то же правой рукой, 4 – ИП.
4. ИП стоя. Медленные повороты головы влево-вправо. Повторить 8—10 раз в каждую сторону.
5. ИП сидя на стуле. Чуть наклонив голову вперед, массировать ладонями заднюю поверхность шеи от волосистой части головы вниз к плечам. 20–30 с.
6. ИП сидя. Кончиками пальцев медленно массировать виски в одну и другую стороны. 20–30 с.
7. ИП сидя на стуле. 1–2 – плавно наклонить голову назад, 3–4 – наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4–6 раз.
8. ИП сидя на стуле, руки на поясе. 1 – медленный поворот головы вправо, 2 – ИП, 3 – влево, 4 – ИП. Повторить 6–8 раз.
9. ИП стоя, руки на поясе. 1 – махом занести левую руку через правое плечо, голову повернуть налево; 2 – ИП, 3 – то же правой рукой, 4 – ИП.
2. Устранение застойных явлений в кровообращении (особенно в органах брюшной полости и малого таза, а также в нижних конечностях) и в дыхательной системе, для чего эффективными оказываются упражнения в глубоком дыхании и в ритмичных чередованиях сокращений и расслаблений мышц брюшного пресса и нижних конечностей. Это могут быть, например, такие упражнения.