Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом (Бреус) - страница 174


Ритм переедания: связь одного злоупотребления с другим.

Неподходящее время для запойного просмотра телевизора

После 22.00. Всем хронотипам, чье рабочее расписание соответствует социальным нормам, следует в это время выключать телевизор и переключаться на час покоя. Планшеты, телефоны и прочие портативные устройства тоже надо выключить.

Оптимальное время для запойного просмотра телевизора

Дельфин: 10.00–14.00 – позднее утро и начало дня, когда сохраняется сонная инерция. К концу периода ваше сознание становится кристально ясным, а значит, пора выключить телевизор.


Лев: 19.00–22.00 – пока вы приходите в себя. Львам, периодически страдающим бессонницей, не следует просматривать планшет или смартфон в кровати.


Медведь: 15.00–19.00 по выходным. Не поддавайтесь соблазну провести перед телевизором ночь с субботы на воскресенье. Это собьет график сна на неделю вперед.


Волк: 17.00–23.00 по выходным. Не поддавайтесь соблазну провести перед телевизором ночь с субботы на воскресенье. Это собьет график сна на неделю вперед. Волкам не следует смотреть телевизор в одиночку. Если вам составит компанию друг или родственник, то проще будет вовремя выключить телевизор, чтобы не попасть в порочный круг «еще одного эпизода».

Темная триада

Отличное название для сериала, правда? Но на самом деле это психологический термин. Это три личностные черты, которые, соединяясь в одном человеке, могут сотворить из него чудовище.

Психопатия: беспощадность, импульсивность, бессердечность.

Нарциссизм: гордость, самовлюбленность, отсутствие эмпатии.

Макиавеллизм: манипулятивность, лживость, эксплуатация других, склонность к интригам.

Ниже – сокращенная версия личностного теста на темную триаду[189]. Укажите, согласны вы или нет со следующими утверждениями.


1. Неразумно делиться своими секретами.

2. Я предпочитаю тонкие манипуляции, чтобы получить желаемое.

3. Чего бы это ни стоило, нужно привлечь важных людей на свою сторону.

4. Без меня коллективные мероприятия проходят скучно.

5. Мне нравится мстить властям.

6. Расплата должна быть быстрой и ужасной.


Чем с большим количеством утверждений вы согласны, тем темнее ваша личность.

Плохие новости для Волков: независимо от пола вы чаще других обладаете этим свойством[190].

Хорошие новости для всех хронотипов: самые привлекательные и захватывающие персонажи телешоу, которые мы смотрим запоем, демонстрируют обычно эти черты. Если разделить персонажей по хронотипам, злодеи всегда будут ночными существами.

Пройдите тест еще раз, но представьте, что вы – Уолтер Уайт из «Во все тяжкие», Дон Дрейпер из «Безумцев», Серсея Ланнистер из «Игры престолов» или Фрэнк Андервуд из «Карточного домика».