Обзор ритмов
Ритм комфорта: период наименьшего дискомфорта при маммографии.
Ритм удобства: удобное время для процедуры без лишнего ожидания.
Ритм точности: четкие, точные результаты.
Неподходящее время для маммографии
Вторая половина дня, после целого кофейника кофе, в последнюю неделю менструального цикла.
Оптимальное время для маммографии
Запишитесь на первую процедуру с утра во время первой недели менструального цикла.
Провал: не полностью опорожнять кишечник, ходить слишком часто, с напряжением или в непредсказуемое время.
Успех: легко и регулярно.
Простая наука
Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ), как известно, считается «вторым мозгом» – каждый знает, что такое «чуять нутром», и эти ощущения несомненно зарождаются в кишечнике. Энтеральная нервная система ЖКТ (ЭНС) является частью периферической нервной системы. Она состоит из нейронов и нервных сплетений, расположенных в различных слоях стенок ЖКТ – от пищевода до анального отверстия. Эти нервные клетки позволяют «прочувствовать» процесс пищеварения и связать его с эмоциями и мыслями. Например, когда вы нервничаете и чувствуете себя не в своей тарелке, ускоряется пищеварение из-за избытка гормонов стресса и пищеварительных ферментов. ЭНС контролирует пищеварение и секрецию безо всякого участия со стороны мозга. ЖКТ работает по собственному биовремени, которое ученые называют «часы кишечника».
Как и мозг, ЖКТ вырабатывает нейротрансмиттеры и гормоны, подающие клеткам сигнал на выполнение функций организма. Определенные гормоны, которые мы ассоциируем с мозгом, производятся в огромном количестве в ЖКТ, включая до 95 % серотонина и 80 % мелатонина. Неудивительно, что препараты, которые подавляют или увеличивают выработку гормонов «первым мозгом», влияют на здоровье «второго». Например, ингибиторы обратного захвата серотонина (ИОЗС), применяемые для лечения депрессии, могут вызывать синдром раздраженного кишечника. С другой стороны, мелатониновые добавки, ошибочно используемые для лечения бессонницы, могут облегчить симптомы раздраженного кишечника. Все это сложно и взаимосвязано. Тем более что кишечник не глупее мозга (если не умнее) и точно знает, что ему нужно делать (например, «сходить по-большому») и когда.
«Проверка кишечника» на наличие ритмов – прекрасный способ оценить состояние здоровья.
Как у фабрики гормонов, у кишечника есть огромные ресурсы, и большинство вырабатываемых им биохимических элементов работают в соответствии с биовременем[65].
• Мотилин и грелин запускают пищеварительный процесс и каскадные мышечные сокращения, начиная от желудка.