пощипывание в конечностях, напрямую связаны с поверхностным дыханием.
Медитируйте. Мантры петь необязательно. Просто сядьте и в течение пяти минут
думайте о чем-то расслабляющем: о лодке в искрящемся море или о лице любимого
человека. Можете просто сконцентрироваться на дыхании.
Примите жизнь такой, какая она есть. Не нужно ни с чем бороться. Напряжение
происходит от противодействия, а расслабление наступает, когда вы готовы со всем
смириться.
Живите настоящим. Вот что сказал гуру медитации Амит Рэй: «Если вы хотите
избавиться от тревожности, живите настоящим моментом. Живите дыханием».
Любите. Писательница Анаис Нин назвала тревожность «главным убийцей любви»,
но, к счастью, обратное тоже справедливо. Любовь – это главный убийца
тревожности. Любовь – это внешняя сила. Это путь, который выведет вас из страха,
ведь тревожность – это заболевание, которое опутывает нас нашими собственными
кошмарами. Это вовсе не эгоизм, хотя многие люди так думают. Если ваша нога в
огне, с вашей стороны не будет эгоистично думать о боли или бояться языков
пламени. То же самое относится и к тревожности.
Люди с психическими заболеваниями уходят в себя вовсе не из-за того, что они
более эгоистичны, чем окружающие. Конечно, это не так. Они просто испытывают
то, на что не получается не обращать внимания. Но помочь им могут люди, которые
их любят и которым они отвечают взаимностью. Это необязательно должна быть
романтическая или даже родственная любовь.
Нужно буквально заставлять себя смотреть на мир сквозь любовный туман.
Любовь – это отношение к жизни. Она спасет нас.
Взлеты и падения
Как я уже говорил, каждый раз, когда я впадал в панику, то мечтал о реальной
опасности. Если паника возникла по какой-то причине, то это вовсе не паническая
65
атака, а логичная реакция на опасную ситуацию. Точно так же, когда я чувствовал,
что погружаюсь в тяжелую и безграничную печаль, мне хотелось, чтобы она была
обусловлена внешней причиной.
Однако со временем я понял кое-что, чего не осознавал ранее. Я осознал, что
направление вниз не единственное. Со временем все налаживается. Человеку
становится то лучше, то хуже, то снова лучше.
«Взлеты и падения, взлеты и падения», – сказала гомеопат, которая приходила ко
мне, пока я жил у родителей (ее слова помогли мне больше, чем ее настойки).
Парентеза
[24]
Депрессия – это странное заболевание. Даже сейчас, спустя 14 лет после самого
тяжелого обострения, я полностью не избавился от нее. Вам становится лучше, но в
то же самое время у вас не получается побороть депрессию окончательно.
Она возвращается вспышками, когда вы устали, взволнованы или съели что-то не то,