Как тренировать память (Хэнкок) - страница 38
Идея простая, но она может изменить всю вашу жизнь. Узнав, что нужно для того, чтобы получились продолжительные воспоминания, – и скоро вы это узнаете, – вы сможете делать это, когда захотите.
• Тренировка ключевых мыслительных способностей – важнейшая часть укрепления памяти.
• Память – сложнейший набор систем, охватывающих многие области мозга.
• Существуют четкие схемы запоминания и забывания.
• Кратковременная память очень короткая, но это важный первый шаг к тому, чтобы что-то узнать.
• Методы запоминания заставляют мозг работать на полную мощность.
Глава 4. Учимся контролировать память
«Когда я был моложе, я мог запомнить все – что было и чего не было».
Марк Твен
Из этой главы вы узнаете:
• почему некоторая информация откладывается в долговременной памяти;
• как мозг запоминает разную информацию разными способами;
• семь шагов к умению контролировать память;
• как управлять своими эмоциями и сосредоточиться на обучении;
• как использовать свое креативное воображение, чтобы произвести настоящую революцию в своей памяти.
Для многих людей – если, конечно, опыт не настолько сильный, чтобы буквально отпечататься в голове, – единственный способ перенести информацию из кратковременной памяти в длительную – тренировка. Повторение, разумеется, играет важную роль в обучении, и информация, которую мы регулярно пытаемся запомнить, действительно занимает особое место в нашей голове. Но память этим не ограничивается. Должно произойти еще что-то, чтобы воспоминания отложились на длительный период. И даже когда это происходит – и даже с теми моментами, которые, вы уверены, никогда не забудутся, – повторное запоминание представляет собой сложный процесс, в котором первоначальная информация не очень-то долго остается в прежнем виде. Она меняется под воздействием врожденных креативных способностей мозга. Детали меняются по мере дополнения и поглощения взаимосвязанной системой хранения мозга – и, хорошо это или плохо, именно так откладываются самые сильные воспоминания.
В этой главе вы найдете пошаговое руководство ко всему процессу памяти и узнаете, что можно сделать, чтобы лучше контролировать этот процесс. Вы должны понимать, что ваш мозг делает естественным образом, и максимально эффективно это использовать, но кроме этого вы можете предпринять некие практические действия, чтобы изменить свой подход и запоминать намного больше.
Прикройте чем-нибудь свои часы, не глядя на них (а если вы их не носите, сделайте то же самое с мобильным телефоном или с другим предметом, на который часто смотрите в течение дня). Теперь попробуйте описать свои часы на память. Какой формы циферблат, какого цвета ремешок, как он застегивается на запястье? Цифры арабские или римские? На часах что-то написано? Какие еще детали вы помните? Когда вспомните все, что можете, взгляните на часы и проверьте, насколько хорошо вы справились с их описанием. Большинство людей очень удивляются, насколько плохо они помнят то, что видели тысячу раз. Конечно, повторения не достаточно для закрепления информации в памяти, особенно подробностей – хотя именно повторение стало излюбленным методом запоминания для многих людей.