Стройные ноги (продолжение)
И. п. – сидя. Подняв колено к груди, взяться руками за стопу, выпрямить ногу, затем отвести ее в сторону, согнуть в колене. То же другой ногой.
И. п. – сидя, ноги согнуты в коленях и касаются груди. Медленно перевернуться в таком положении на спину, затем возвратиться в и. п.
И. п. – стоя. Поставить одну ногу на табурет и произвести движение, словно вы влезаете на него, пока другая нога полностью не выпрямится, затем опустить ногу на пол. Повторять до легкого утомления, потом сменить ноги.
Бег на месте, высоко поднимая колени. После небольшой передышки повторить упражнение еще дважды.
Кстати, если вы занимаетесь по методике ци-бега, то стройные ноги вам обеспечены без каких-либо дополнительных комплексов.
18 мая
Пятница
4-й лунный день (7:52); Луна в Раке (1:48); 1-я фаза.
Сегодня необходимо беречь силы, не тратить энергию на бесполезные занятия и пустые разговоры. Чувствительны гортань и шейные позвонки. День идеально подходит для приготовления целебных настоев и отваров на растительной основе.
Народные средства при артритах
Полезно принимать ванны из отвара травы череды (50–100 г на ведро воды) по 20 мин. Череду кипятят в закрытой посуде полчаса. Температура ванны – 38 °C. При этом очень полезно употреблять внутрь чай череды. Также свежей травой или настоем 4 ст. ложки на 5 стаканов воды натирают воспалившиеся суставы.
Цветки бузины, лист крапивы двудомной, корень петрушки, кора ивы (поровну). Заварить 1 ст. ложку измельченного сбора стаканом кипятка, кипятить 5 минут на слабом огне, охладить, процедить. Пить по 2 стакана отвара в день.
19 мая
Суббота
5-й лунный день (8:54); Луна в Раке; 1-я фаза.
Сегодня особенно уязвим пищеварительный тракт. Организм прекрасно усваивает любую пищу, но следует отдать предпочтение молочной пище, особенно творогу и подогретому молоку. В этот день противопоказано голодание.
Вата-тип
Люди с конституцией типа Вата часто слабо развиты физически, тонкие в кости, сухощавые и сутулые. Кожа сухая, с множеством родимых пятен, часто выступают вены и сухожилия. Волосы вьющиеся и редкие, глаза впалые, ногти грубые. Руки у них часто холодные, и не бывает сильной потливости. Они плохо переносят холод. Любят горячее, соленое, перченое, кислое, сладкое. У них часто проявляется склонность к запорам и задержке мочи. Им особенно вредно перенапряжение, необходим полноценный ночной отдых.
У людей типа Вата в организме плохо удерживается вода, поэтому им рекомендуется очищать организм с помощью воды. Для них будут полезны масляные массажи, горячие гидропроцедуры, парные бани. Особое внимание им следует уделять очищению суставов. Зимой они нередко страдают простудными заболеваниями, и им необходимо проводить профилактические чистки носа и горла. Людям с таким типом конституции надо делать клизмы с горячей водой, водно-лимонным раствором или яблочным уксусом.