Одна моя клиентка отправляется гулять каждый раз, когда волнуется или нервничает. У них с мужем трое детей, она беременна четвертым, есть несколько бизнесов, требующих постоянного внимания – поводов для стресса более чем достаточно! Она научилась отодвигать все дела и идти на прогулку, одна, ради себя самой. Вскоре муж и дети оценили эффект маминых прогулок – через 20 минут она возвращалась другим человеком, умиротворенным и добрым. Дома прекратились ссоры и взаимное недовольство. Теперь все семейство уверено: в любой непонятной ситуации – иди гулять!
«Я подумаю об этом завтра!». Так любила себе повторять главная героиня романа «Унесенные ветром» Скарлетт О’Хара. Во многих случаях это действительно хорошее решение. Отложи тяжкие раздумья о стрессовом событии на завтра, вполне возможно, утром ты увидишь все в другом свете или… не вспомнишь об этом. И если твои переживания не связаны с Реттом Батлером, значит, с ними можно справиться довольно быстро. Я шучу, конечно, про Ретта Батлера, но то, что вечером все тени кажутся страшнее – реальный факт.
Не трать время на самообвинения, если ты наелась на ночь. Извинись перед своим организмом: «Прости, я тут понервничала, и мне надо было успокоить свой ум этими эклерами, поэтому сегодня ночью тебе придется потрудиться. Ты отдыхать не будешь, а мозг будет, он вполне теперь счастлив. Но я помню о тебе и стараюсь изменить свои привычки». И в следующий раз вместо эклеров съешь запеченное яблоко.
Живи по собственным правилам, но пусть они делают тебя более здоровой и красивой.
Каждый человек может съесть что-то не слишком нужное и полезное, но если осознанно прислушиваться к своему телу, ты научишься вовремя останавливаться, и с каждым разом это будет происходить все легче и проще. А останавливаясь, вспоминай про свои психологические причины лишних килограммов и спрашивай себя, чем в данный момент для тебя является еда: физиологическая потребность или тревога? А, может, ты заговорилась, сидя в кафе с подружкой, и жевала просто на автомате? На автомате человек не чувствует ни вкуса, ни сытости, потому что фокус внимания в это время находится где угодно, только не на потребностях тела. Возвращай внимание к ним каждый раз, когда удается вспомнить о том, что и зачем ты сейчас ешь.
На стремлении людей быть здоровыми, подтянутыми и красивыми целые отрасли зарабатывают миллиарды долларов. Только вдумайся, как много открывается новых фитнес-залов, продается тренажеров, выпускается спортивной одежды на любой вкус, цвет и кошелек, в магазинах теперь есть целые полки «для худеющих» с мюсли, крупой, даже пирожными без сахара. Однако актуальность темы не спадает. Почему? Да все просто – сами по себе все эти аспекты не дают гарантий стройности и требуют дополнительных затрат или кардинальной перемены образа жизни.