В первую неделю сильная сухость во рту стала появляться к вечеру и к ночи, поэтому завела привычку ставить около кровати на ночь воду, но спустя неделю это ушло, уже не пью так много воды, как раньше.
Занимаюсь йогой практически каждый день. Если чувствую, что не успеваю по времени выполнить все упражнения, делаю программу-минимум. Не могу сказать, что какие-то феноменальные изменения произошли, но мышцы стали более свободными, легкость в теле появилась.
Мне комфортен такой режим питания и питья: мне спокойно, потому что понимаю, что не на диете. Единственное, от чего я не смогла отказаться, это бутерброды с сыром по утрам и обязательно кофе сразу после них. Не могу не запить».
«Я заметила, что у меня пищевые привычки изменились, когда к нам приходили гости. Не тянуло есть все подряд, как раньше, я стала разборчива в еде и ем значительно меньше, чем раньше. Вечерами очень спасает от голода молоко. Бывает, что с ложкой меда вприкуску. И мне хватает. Молочные продукты стала покупать жирные: творог, сметану, молоко.
Я всегда думала, что мне не хватает мотивации. После родов стремилась похудеть и дошла до веса, с которым встала на учет – 53,5 кг, а дальше – никак. Мне не хватало мотивации пойти в зал, меньше есть. Сейчас получается и питаться правильно, и двигаться много. Мне легко, и я каждый день вижу изменения.
Для себя поняла, что прием пищи мне нужен всего два раза. Я что-то перекусываю на работе и, как правило, ужина у меня нет. Изредка голод чувствую, тогда съедаю что-то легкое до 20 часов. С водой свыклась, это новая привычка для меня. Почти сразу сбросила килограмма три, а хотела бы 10. Теперь думаю: может, мне 15 уже запланировать? Программа дается легко, вполне может получиться. В спортзал я не хожу, только гуляю, одышка ушла. Просыпаться стала раньше. Все спрашивают у меня, как мне удалось так похудеть, это вдохновляет.
Вспомнила, как пару раз переедала в праздники – было чувство тяжести в желудке, и я думала: как же хорошо, что у меня этого нет теперь постоянно. В следующий раз даже пробовать так много есть не буду. В целом, из состояния стресса я перешла в состояние покоя. Чувствую себя человеком».
«Из всех правил у меня прижились прогулки и вода, а индикаторы голода со временем почему-то отвалились, я их употребляю, только когда до ужина далеко, а я голодная. Каждые 1,5–2 часа – не хочется.
Привыкла и оценила простые блюда, хотя это было не просто для меня. Сейчас не представляю, как можно мясо с картошкой есть. Однажды была с подругой в кафе и съела гречку с котлетой, потом у меня болел желудок, больше не повторяла такое.