Я твердо верю, что ты можешь стать союзником своему телу – величайшему другу и учителю – и исполнить великий замысел природы: сделать максимально возможное с тем, что дано изначально, как поступает любой живой организм на нашей планете.
Я приглашаю тебя вступить в наш клуб стройных и счастливых! Только представь себе блестящие перспективы жизни, которые могут открыться с обретением желанного веса.
ВЫГОДЫ СЧИТАЙ САМА:
✓ С телом, близким к идеалу, ты станешь более уверенным в себе человеком и почувствуешь себя более счастливой;
✓ Ты перестанешь переживать, что тебя сравнивают с другими не в твою пользу;
✓ Потраченные усилия возвратятся комплиментами и восторгами противоположного пола;
✓ Как утром, так и вечером ты будешь пребывать в хорошем настроении;
✓ Улучшится здоровье, походка станет легкой, как и сама жизнь;
✓ Хорошее здоровье позволит вести активный образ жизни: с удовольствием заниматься рабочими делами, различными видами спорта и путешествовать;
✓ Ты будешь выглядеть моложе своих сверстников минимум на 10 лет;
✓ Продавщицы в магазинах будут искренне восхищаться тобой и твоим образом жизни;
✓ Деньги, сэкономленные на еде и лекарствах, пойдут на улучшение качества жизни;
✓ Твой безупречный внешний вид станет определяющим в достижении успеха, как в карьере, так и в личных отношениях.
Каким бы ни был твой выбор сегодня, я отношусь к нему с уважением. Будь счастлива!
Приложение. Простой и эффективный комплекс упражнений для сильно занятого человека, или 200 секунд в день для идеальной фигуры
Весь комплекс занимает 3,5–4 минуты, он идеально подходит для начала дня и позволит тебе оставаться стройной и красивой без специальной физической подготовки. Все упражнения этого комплекса взяты из йоги, для простоты объяснения я не указываю названия асан, так как моя книга рассчитана на читательниц любого уровня физической подготовки, и эти названия знакомы не всем.
Пожалуйста, соблюдай технику выполнения, важно не только делать, но и делать правильно:
– занимайся в проветриваемой комнате,
– используй для занятий специальный резиновый коврик, в крайнем случае – одеяло или туристический коврик, делать некоторые упражнения на полу не только неприятно, но и опасно,
– надевай для занятий простую одежду, не стесняющую движений, например, х/б шорты и майку,
– во время выполнения комплекса спокойно и равномерно дыши носом,
– каждое упражнение заканчивай на выдохе,
– каждое упражнение делается на счет «десять»,
– некоторые упражнения лучше не делать, если есть любые заболевания шеи и позвоночника, или делать с опытным инструктором – эти упражнения имеют специальное примечание, выделенное красным цветом,