1. Когда вы едите животные протеины, уменьшите, даже исключите совсем крахмалосодержащие продукты и замените их овощами.
2. Когда вы едите продукты, в которых содержится крахмал, добавьте к ним протеины растительного происхождения или даже животные протеины, только слабые и в меньшем количестве (яйцо всмятку, ломоть ветчины, а овощи всегда будут полезны).
3. Когда вы едите фрукты (особенно если это дыня или арбуз), желательно, чтобы вы их ели не вместе с другой пищей, если вы порой страдаете от метеоризма, и тогда вы будете чувствовать себя гораздо лучше.
Словом, если вы будете следовать этим правилам, то приведете себя в прекрасную физическую форму, и они принесут вам неслыханную пользу…
Многие натуропаты считают, основываясь на собственном опыте, что эта система помогает решить большинство проблем с пищеварением. Но никогда не нужно забывать о том, что очень многое зависит от нашего образа жизни, от того, как мы реагируем на стрессы, и еще от тысячи и одного условия, которые у каждого из нас уникальны. И всегда исходите из того, какова ваша цель (не набирать лишний вес, поддерживать прекрасное здоровье, избегать проблем с пищеварением…); помните, что прежде всего важно потреблять пищу, не выходя из разумных пределов, и давать себе достаточно времени на еду (жевать как следует – теперь и всегда…). Этот подход упростит вам жизнь, пусть даже вы будете есть продукты в самых диковинных в мире сочетаниях.
Отважьтесь на холодный душ!
Как известно, мы треть нашей жизни проводим во сне. Это необходимо для нашего хорошего самочувствия. Но сон – это еще не все! Сон этот должен быть еще и здоровым… Нам необходимо высыпаться как следует, поскольку во сне мы восстанавливаем свои силы, и это помогает нам избегать усталости, снижения внимательности, ухудшения настроения, а заодно и добродушия, причем – в геометрической прогрессии…
По одному из самых оригинальных советов, чтобы избежать стресса, следует принимать холодный душ ранним вечером перед ужином. Вы думаете, что холодная вода, напротив, вас взбодрит? Это ошибка! Наше тело и впрямь нуждается в том, чтобы его температура немного понизилась, в результате чего мы почувствуем себя лучше и с мыслью об исполненном долге сможем растянуться на перине.
Если вы решились принять холодный душ, установите температуру воды на 15 градусов. Когда у вас появится привычка, всегда можно будет снизить температуру до 10 градусов, если вы почувствуете всю пользу этого метода. Действуйте не спеша: держите насадку душа на расстоянии около десяти сантиметров от ваших ног и медленно поднимайте душ вверх, поскольку холодные обливания нужно всегда начинать с ног. Ваши мышцы точно расслабятся: благодаря холодному душу ваше тело выделит эндорфины (гормоны радости) и прогонит прочь беспокойство и стресс, которые испортили бы вам ночной сон. Еще одно преимущество холодного душа состоит в том, что его нужно принимать быстро: в течение 2 минут, этого будет вполне достаточно…