Когда вы работаете короткими пятиминутными промежутками, вы не успеваете скучать или отвлекаться, как это происходит в том случае, когда вы заняты чем-то на протяжении часа!
Для тех нудных и трудоемких работ, которые вы просто НЕ МОЖЕТЕ заставить себя выполнить сегодня…
«Двухминутное отключение»
КОГДА ВЫ БУКВАЛЬНО хотите закричать: «Но я не хочу-у-у делать это», попробуйте данный прием. Возможно, для вас непереносима мысль заниматься этой конкретной работой в течение часа или получаса или любого другого предполагаемого промежутка времени, но на две то минуты вас хватит, верно?
Вы можете заняться всем, чем угодно, в эти две минуты. Поэтому установите ваш таймер на две минуты и приступайте к работе. Когда таймер сработает, переходите к выполнению чего-то другого, а потом вернитесь и в течение двух минут делайте ту же неприятную для вас работу.
Вас будет мотивировать возможность увидеть результаты спустя всего две минуты (и вы всегда будете видеть эти результаты). И, возможно, будете удивлены тому, что за несколько двухминутных сессий можно выполнить эту работу совершенно безболезненно.
Бонус: вы получите кучу других выполненных в промежутках дел, а еще будете все время двигаться вперед, вместо того чтобы застрять в ленивой волоките.
Когда вы суперуставшая…
«Начнем с самого легкого»
А КАК НА СЧЕТ тех случаев, когда любые усилия кажутся вам чрезмерными? Когда вы знаете, что вам нужно пошевеливаться, но при этом хотите только одного – прилечь? Или смотреть телевизор семнадцать часов подряд? Ну, это единственный раз, когда я советую вам не составлять список. Или, скорее, не составлять список прямо сейчас. Иногда вам нужно отнестись к себе предельно бережно. И это как раз один из тех случаев.
Поэтому вам нужно встать, пройтись немного по дому и найти одну смехотворно легкую задачу. И выполнить ее. Что-то настолько легкое, что, вероятно, можно было бы сделать и во сне. А потом еще.
Вскоре вы почувствуете себя лучше и энергичнее и даже, вероятно, начнете получать небольшое удовольствие от своих расслабленных занятий. Дальше вы можете начать составлять свой список и работать по нему. Когда вы почувствуете, что готовы. Если нет, продолжайте ходить по дому и выполнять кое-какую легкую работу. Что бы вы ни делали, только не плюхайтесь обратно на диван. Так вы не только не вернете себе энергии (даже если вы уверены в этом!), вам еще придется заставлять себя бороться с растущим чувством вины за прокрастинацию.
Когда у вас целый свободный день на то, чтобы переделать все дела, но вы не можете сконцентрироваться на них…