* * *
В Лапландии я обрела связь с природой, которую потеряла или, возможно, никогда вполне не ценила и до этого не понимала, несмотря на время, проведенное в лесах Британской Колумбии, когда я была ребенком.
Я не перестаю ходить в лес каждые выходные. Но ключевым условием улучшения самочувствия стало ежедневное включение природы в мою городскую жизнь: я погружаюсь в море каждое утро и предпочитаю поездку на велосипеде или прогулку через парк или лес, а не езду через оживленные городские улицы.
Эти моменты тишины и уединения, хоть и в течение всего десяти или пятнадцати минут, дарят мне перерыв на отдых и помогают укрепить мою стойкость и обрести равновесие во время тяжелого дня. Это часть моего управления сису; смещение фокуса от плотного графика и тревожных мыслей на успокаивающие звуки природы снижает уровень стресса и позволяет мне собраться, например, до или после долгой смены в отделе новостей.
Во время нашей встречи-прогулки Тюрвайнен рассказала мне, что молодой репортер как-то спросил ее: чем вы занимаетесь с детьми в лесу?
Она ответила: «Вам нет нужды что-либо делать. Когда вы приводите детей в лес, у них не будет проблем с тем, чтобы придумать, чем заняться, они будут развлекать себя часами. Им не нужна сконструированная площадка для игр с оборудованием и правилами. Лес – хорошее место для развития моторики и творческого мышления, не говоря уже о контактах с микробами, которые помогут им укрепить иммунитет».
Я много раз наблюдала, как счастлив мой сын, играя в лесу, изучая деревья, растения и насекомых. Простая возможность свободно бродить вокруг будоражит маленького ребенка.
В пятнадцатимесячном возрасте мой сын бегал по заросшему лесом острову, гонялся за белками и вопил от восторга при виде их.
Позже, когда ему было четыре, мы впервые взяли его в национальный парк на окраине города. Мы полагали, что он не сможет одолеть всю шестикилометровую дорогу, так как она слишком длинная. Однако он был в таком восторге, что практически пробежал ее.
Это нам, родителям, было сложно за ним поспевать.
«Зеленая терапия»
• Природа помогает восстановиться различными способами: например, уменьшая стресс и тревожность и ослабляя легкую степень депрессии.
• Даже пятнадцатиминутная прогулка по спокойной зеленой зоне, то есть по парку или по лесу, творит чудеса с телом и разумом.
• Превратите прогулку в цифровой детокс, отключив звук на своем устройстве.
• Фокусируйте внимание на том, что вас окружает, в частности, на разных оттенках листьев на деревьях или цветов, это может стать полезной техникой отвлечения от тревожных мыслей.