Физические упражнения позволяют поддерживать хорошую спортивную форму, но при этом во многом игнорируются нравственные и духовные начала. Да и человек, когда ему за тридцать, в спортивных залах и на стадионе появляется, как правило, только в качестве болельщика. Что же делать, когда начинают подступать болезни, нарастает чувство неудовлетворенности собой?
Необходима такая система упражнений, которая дала збы одновременно и физическое и интеллектуальное развитие, способствовала бы гармоническому формированию личности. Она должна помогать человеку противостоять натиску болезней, быть доступной и для мужчин, и для женщин, и для детей, и для людей преклонного возраста, и для здоровых, и для больных. Такой комплекс упражнений не должен утомлять, а, напротив, призван давать бодрость, силу и эмоциональное равновесие.
Такой системой является йога!
Йога - это совокупность гигиенических, морально-этических правил и философских представлений, истоки которых уходят в глубокую древность. Это прежде всего целостная система гармоничного развития человека, дарящая людям радость, здоровье, бодрость и спокойствие духа. Здесь удачно соединяются физические упражнения и тренировка интеллекта, воспитание характера и омолаживание, сохранение красоты и изящества. Специфика физических упражнений йогов позволяет рекомендовать их людям практически любого возраста, начиная с 6 лет.
Вот что говорит главный специалист по лечебной физкультуре Министерства здравоохранения РСФСР профессор А.В.Чогвадзе: “У нас нет никаких сомнений в полезности йоги при соответствующих показаниях. Ее надо не проверять, ею надо заниматься!”.
Слово “йога” происходит от санскритского корня “юдж”, что означает “единение”, “связь”, “слияние” (имеется в виду единство, гармония физического и психического состояния)» Иначе говоря, йога - это совокупность методов, способствующих формированию единой, цельной личности.
Основоположником учения йогов считают древнеиндийского мудреца Патаджали, жившего во II-I в. до н.э. Он предложил разделить йогу на 8 ступеней:
1. Яма - самообладание или правила общественного поведения (“Яма” в более точном переводе: “смерть всему плохому”).
2. Нияма - ограничение, или кодекс личного поведения (самодисциплина).
3. Асана - поза.
4. Пранаяма - система дыхательных упражнений (именно с ней и знакомит читателя настоящая глава),.
5. Пратья-хара - отрыв от чувственного восприятия.
6. Дхарана - концентрация мысли.
7. Дхьяна - медитация (процесс сосредоточения, вникания в сущность объекта).