Поэтому крайне важно, чтобы в процессе переговоров чувствовать себя ровно, спокойно и уверенно. Чтобы в твоем внутреннем озере была тишь да гладь. И тогда из этого состояния ты будешь в полной готовности ко всему. Но сказать легче, чем сделать. Ведь это наш внутренний мир, мир эмоций, который слабо поддается нашему контролю. Но все-таки поддается, а при наличии практики поддается очень даже хорошо.
Инструментов развития этой способности – множество, но 90 % из них так или иначе основаны на тренировке осознанности и медитации. Медитация – это совсем необязательно сидение в позе лотоса и распевание мантр. Это просто упражнение для твоего мозга на концентрацию. Оно тренирует определенные участки твоего мозга, которые как раз и отвечают за контроль эмоций. В целом, если тебе нравится сидеть в лотосе, пожалуйста, здесь подойдет абсолютно любая разновидность медитации и в любой позе. Ведь гораздо важнее, что происходит в твоей голове в момент практики. Хочешь петь мантры и размахивать бубном для входа в это состояние – делай. Хочешь просто присесть на лавочке в парке и быстро прийти в форму – отлично, это тоже работает. Принцип здесь один. Поэтому выбирай то, что тебе по душе. А мы дадим тебе свой, самый простой вариант для начинающих.
Для того чтобы не просто узнать о нем, а сразу прочувствовать, можешь сделать это прямо сейчас. Найди удобное тихое место, где ты можешь посидеть несколько минут в тишине и спокойствии. Сядь таким образом, чтобы твоя спина была прямой и могла на что-нибудь опереться. Голова пусть остается без опоры. Сидишь? Отлично.
А теперь сделай медленный вдох и на выдохе почувствуй, как стул давит на твои бедра, на следующем выдохе ощути, как одежда касается твоего тела. Когда будешь вдыхать еще раз, досчитай мысленно до трех. Сделай короткую паузу. И на выдохе сосчитай до шести. Повтори этот алгоритм еще раз, затем еще раз, а затем еще. Наблюдай за тем, как грудная клетка раздувается на вдохе и сдувается на выдохе, как воздух касается тебя изнутри и какие ощущения в теле он рождает. Пусть это продлится еще несколько минут. Трех или пяти будет достаточно, если захочешь, можно даже больше. Наблюдай, как воздух входит и выходит, как расслабление начинает приходить в твое тело, в твое сознание. Попробуй заметить, как это простое упражнение влияет на тебя, что меняется внутри и вокруг. Вот, собственно, и все. Предельно просто. Всего лишь дыхание, но эффект колоссальный. Поэтому используй эту практику прямо перед встречей на протяжении 3–5 минут, по вкусу. Эта медитация проста, и ее можно применить практически в любых условиях.