Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего (Маршенкулова) - страница 67

Для чего: Как часто мы слушаем друг друга? А как часто мы по-настоящему слышим друг друга? Как часто мы останавливаем свою жизнь для того, чтобы выслушать своего близкого человека, который нам говорит о том, что его волнует? И как часто мы в это время не думаем ни о чем другом?

Эта техника осознанности является очень важной не только в наших близких взаимоотношениях, но и в нашем взаимодействии с миром. Когда мы слышим, что говорит наше тело, когда мы слышим, о чем нам говорит природа, тогда мы являемся сонастроенными с миром, в котором мы живем. Наша интуиция обостряется, дымка иллюзии становится все тоньше, а восприятие – глубже. Так действует повышение осознанности. Для того, чтобы услышать другого человека, не требуется тратить энергию. Для этого стоит просто остановиться и быть присутствующим. Во время подобного слушания медитация становится качеством этого действия.

– Можно с тобой поговорить?

– Нет, я занята.

– Чем?

– Не видишь, я дышу!

Из теленовеллы «Мятежный дух»

Сколько вдохов в день делает взрослый среднестатистический человек? От 17 000 до 30 000. Сколько из этих вдохов мы делаем осознанно? И что это значит – дышать осознанно? Дыхание нам дано с рождения, это есть первое подтверждение тому, что мы живем. В большинстве случаев, каждый вдох и выдох проходит незаметно. Наш паттерн дыхания меняется, когда мы испытываем различные эмоции. Например, когда мы чувствуем страх, мы задерживаем дыхание, а когда страх нас отпускает, мы начинаем дышать учащенно.

Что бы вы сейчас ни делали, остановитесь на мгновение. Направьте свое внимание на дыхание, сделайте медленный, глубокий вдох, затем такой же медленный и глубокий выдох. Поздравляю, вы только что осознанно подышали! Когда наше внимание направлено на дыхание, оно становится более глубоким, более качественным. Когда наше дыхание более качественное, наше здоровье улучшается, а каждое действие становится медитацией. Когда наше каждое действие становится медитацией, мы проживаем более полноценную жизнь во всех ее проявлениях – все может быть так просто. Техники, представленные в этой главе, направлены именно на дыхание: быстрое, медленное, глубокое, разное – для того, чтобы пробудить спящие уголки нашего сознания, тела, оздоровить его, исцелить душу.

«Когда я нахожусь в унынии, я просто снова начинаю дышать».

Л. Ф. Баум

Для чего: Эта медитационная техника, представленная Ошо, открывает наши чакры, придает им жизненную силу, таким образом, оздоравливая весь организм. Каждая чакра связана с определенным центром в теле человека, и очень часто наши болезни или отсутствие энергии связаны с блокировкой определенной чакры. Вспомним, где они находятся: