Описание техники: Ложимся, кладем обе ладони на хару и слегка нажимаем на нее. Таким образом, мы как бы пробуждаем этот центр. Затем начинаем глубоко дышать животом. Если получится заснуть во время этой медитации, будет хорошо, тогда процесс центрирования будет продолжаться всю ночь, и вы глубоко соединитесь со своим жизненным источником.
Утром, как только проснетесь, не открывая свои глаза, соединитесь вновь со своей харой. Снова положите ладони на низ живота, слегка нажмите и начинайте глубоко дышать. Проделайте это в течение 10–15 минут, и потом можете подниматься и заниматься другими делами.
Что такое центрирование, и для чего оно нужно? Вот что говорит об этом Ошо:
«Очень важно иметь центрированность, иначе вы будете чувствовать себя частичным, не целостным. Тогда вы будете как пазл, состоящий из фрагментов, а не единое целое… Без центра человек может влачить существование, но не может любить. Без центра вы можете продолжать делать рутинные вещи в своей жизни, но не сможете никогда быть творческим. Вы будете жить по минимуму, потому что максимум не будет для вас возможен… Чем больше вы находитесь в своей харе, тем больше дисциплины будет в вас подниматься. И она придет естественным путем, ее не надо форсировать. Чем больше вы осознаете свою хару, тем меньше боитесь жизни и смерти, потому что это и есть центр жизни и смерти. Вы начнете проживать свою жизнь храбро, меньше думать, больше чувствовать тишину, у вас будет меньше бесконтрольных моментов, естественная дисциплина, храбрость, укорененность и заземленность».
В Дизайне Человека живот имеет большое значение, особенно для Генераторов и Манифестирущих Генераторов, чей Внутренний Авторитет (а значит, способ принятия решений) лежит именно через отклик из живота, из нутра. Для этого мы обычно тренируем Сакральный центр посредством… мычания. Для этого на вопросы, на которые можно ответить «да», «нет» или «не знаю», мы вместо этого отвечаем «угу», «неа» и «ммм…» при помощи горловых звуков. Именно эти звуки помогают нам соединиться с нутром и отследить, что он на самом деле говорит нам.
Техника осознанности «Зазор в дыхании»
«Один из способов снять любое напряжение – это хорошее, глубокое дыхание».
Байрон Нелсон
Для чего: Это одна из самых простых и в то же время глубоких дыхательных медитационных техник, представленных Ошо, который, в свою очередь, адаптировал ее для нас из тантрической книги, где Шива беседует со своей супругой Парвати. Практикуйте ее минимум пять минут в день, и испытайте состояние глубокой тишины и спокойствия. Особенно рекомендую эту практику Манифестирующим Генераторам, для которых «зазор» имеет особенное значение. Он помогает создать паузу перед «полным вперед», которая им, скоростным людям, так необходима.