Дао - пробуждение света (II) (Чиа, Чиа) - страница 184
Покачивание из стороны в сторону с использованием рук
Продолжая выполнять предыдущее упражнение, измените плоскость движений, двигаясь слева-направо. Руки выполняют сходные движения синхронно с позвоночником. Ноги покачиваются вперед-назад. Почувствуйте, как вес тела ритмично переносится с пяток на носки — это способствует лучшему поглощению Энергии Земли позвоночником. Расслабившись и Улыбнувшись позвоночному столбу и конечностям, ощутите, как по ним разливается приятное тепло, а Ци проникает в головной и костный мозг, увеличивая жизненную силу в костях.
Кругообразные движения конечностями
Это упражнение напоминает предыдущее за исключением того, что позвоночник совершает скручивающие и раскачивающие движения одновременно. Подняв руки перед собой на уровне груди, совершайте ими легкие маховые движения слева-направо в такт с кругообразными движениями туловища; ноги движутся вперед-назад сообразно движениям позвоночника и рук. Если при этом возникает головокружение — ненадолго смените направление вращательных движений, или передохните. При ухудшении самочувствия сократите время выполнения упражнений.
Сочетание движения с поглощением Космической Силы
Данное упражнение сочетает движение конечностями и внутренний массаж органов и желез.
Улыбнувшись внутренним органам и железам внутренней секреции, приступите к выполнению смешанного упражнения на раскачивание, пока не почувствуете полного расслабления тела. Направьте Внутреннюю Улыбку к железам, расположенным в головном мозгу, затем опустите ее вдоль лица к шее, паращитовидной, щитовидной, вилочковой железам и надпочечникам; оттуда — к сердцу, легким, печени, поджелудочной железе, селезенке, желудку, толстому и тонкому кишечнику, половым органам (рис. А-32). Вытянув конечности, расслабьте переносицу и промежность, слегка подтягивая кверху наружные половые органы и анус.
Рис. А-32. Совершая раскачивание, Улыбнитесь железам внутренней секреции.
Почувствуйте, как Космическая Энергия проникает в вас через поверхность кожи, позвоночник, переносицу, промежность и подошвы ступней.
Данное упражнение способствует балансированию внутренней и внешней энергетики. Закончите упражнение, как обычно, концентрируясь на движении Ци. Рекомендуется выполнять упражнение 18–36 раз.
Советуем завершать упражнение в положении сидя, сложив кисти вместе так, чтобы большие пальцы рук располагались напротив центра сердца (в двух с половиной сантиметрах от основания грудинной кости) — это позволит активизировать энергию сердца. Завершите упражнение Внутренней Улыбкой (рис. А-33).