Все люди состоят из множества различных привычек, в результате работы которых большинство ежедневных действий мы выполняем автоматически, используя приобретенные навыки и умения. Мы формируем привычки как самостоятельно, так и в результате воспитания.
Вся наша жизнь, все ее отчетливые формы есть не что иное, как куча привычек. © УИЛЬЯМ ДЖЕЙМС.
Каждая привычка по отдельности значит очень мало в нашей жизни, но их совокупный вклад оказывает огромное влияние на наше здоровье, финансы, отношения, счастье и успех.
Привычки управляют всей нашей жизнью:
- Если вы хотите быстро заснуть и проснуться бодрым, обратите внимание на свою привычную манеру спать и на действия, которые вы совершаете автоматически после того, как проснулись.
- Если вы хотите, чтобы стало легче заниматься спортом, создайте пусковые механизмы, и эти занятия станут привычными.
- Для того чтобы в семейных отношениях не было ссор и проблем, необходимо записать план привычек для семейной жизни и сделать это вместе с партнером.
Люди разных культур действуют по одним и тем же правилам. Общество — это большое собрание привычек, которые встречаются у тысяч людей. Эти привычки могут привести к насилию или к миру под действием стороннего влияния.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ АСПЕКТ ФОРМИРОВАНИЯ ПРИВЫЧЕК. Привычка образуется в результате неоднократного выполнения каких-либо действий, которые приносят удовольствие. После формирования привычки, действия, которые ее составляют, будут выполняться без волевых и познавательных усилий. Поведенческая психология утверждает, что одни привычки могут быть заменены на другие.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ АСПЕКТ ФОРМИРОВАНИЯ ПРИВЫЧЕК. Привычка появляется в результате образования устойчивых нейронных связей, которые отличаются повышенной готовностью к работе.
Система таких нервных связей является основой динамических стереотипов (простые и сложные формы поведенческих актов). В комплекс нервных структур, которые обеспечивают привычные действия, также входят механизмы эмоционального реагирования (психологический аспект формирования привычки).
Множество привычек образуется в результате родительского воспитания. Мы рождаемся с «чистым» мозгом, в котором не записаны никакие привычные действия. Родители показывают нам, как надо себя вести в различных ситуациях, и постепенно мы закрепляем эти модели поведения, используя их всю оставшуюся жизнь. Самые «прочные» привычки берут начало в детстве. Воспитание, в сущности, — это программирование системы привычек.
Быть несчастным или счастливым, быть пессимистом или оптимистом является приобретенной привычкой, привычным ходом мыслей.