Ботинки, которые вам купили месяц назад, уже малы? Ваши новые модные джинсы едва прикрывают вам лодыжки? Если так, то скорее всего вы находитесь на стадии стремительного роста.
Во время полового созревания мы проходим период сверхбыстрого роста. Мы прибавляем в весе и растем интенсивнее, чем до полового созревания. У всех этот период начинается в разном возрасте. У одних мальчиков он проходит быстрее, чем у других. Но все мальчики заметно вырастают за это время. Рывок в росте обычно продолжается несколько лет. Затем темпы роста снова замедляются, и в конечном итоге рост останавливается.
В этой главе мы поговорим о некоторых аспектах этапа ускоренного роста в период полового созревания. В первую очередь, это рывок в росте и весе. Но этот скачок означает не просто прибавление в росте и весе — вы также становитесь сильнее. Частично это объясняется тем, что ваша мышечная масса увеличивается. Но, как вы узнаете из этой главы, это не единственная причина, по которой вы становитесь сильнее во время полового созревания. По мере того как вы созреваете и растете, определенные части вашего тела растут интенсивнее, чем остальные. В результате ваше лицо и тело начинают сильно отличаться от того, какими они были до полового созревания. Вы все больше походите на взрослого и в вас остается все меньше детских черт!
В период интенсивного роста особенно важны правильное питание и регулярные физические нагрузки, но многие молодые люди не задумываются об этом. В их рацион не входят необходимые им витамины и минералы, и они не утруждают себя зарядкой. Эти проблемы могут негативно сказаться на костной системе молодых людей. Во время полового созревания происходит закладка силы ваших костей, которая будет служить вам всю оставшуюся жизнь. Если вы не укрепите свои кости в эти годы, в вашей будущей жизни могут возникнуть проблемы. Должная диета и зарядка — залог сильной костной системы. Однако неправильные упражнения могут быть опасными. Например, наращивание веса может повредить росту костей. В этой главе вы узнаете о правильной диете и безопасных упражнениях в период полового созревания.