3. Методика самостоятельных занятой для улучшения слюнообразования
1) Спокойное погружение в цигун-состояние
Примите позу (стоя или сидя), чтобы верхняя часть тела была расслабленна, а нижняя напряжена. Успокойтесь, придайте лицу слегка улыбающееся выражение. Устраните посторонние мысли, расслабьтесь, дышите ровно. Добейтесь состояния «сонного бодрствования», когда способность к восприятию еще присутствует, но сознание в этом процессе не участвует. В этом состоянии «теплой радости» усиливается координация всех функций организма, включая функционирование системы органов внутренней секреции. По мере погружения в «состояние покоя» усиливается слюноотделение. Сохраняя естественное дыхание, на каждом выдохе, не спеша, проглатывайте накапливающуюся слюну.
2) Постукивание зубами, вращение язь ком, «взбивание» слюны
Закройте глаза и сосредоточьтесь. Выполните 36 постукиваний зубами.
Ощутив появление слюны, закройте рот и выполните 18 вращательных движений языком с наружной стороны десен. Затем, когда слюны станет больше, работая щеками и языком, 36 раз «взбейте» слюну. После этого глотайте ее маленькими порциями и мысленно направляйте в даньтянь (область ниже пупка).
3) «Набирание» «квинтэссенции» луны и солнца
Рано утром на заре встаньте лицом к восходящему солнцу[1]. Примите стойку «три округлости» («округлые ступни, округлые руки, округлые кисти»). Представьте, что вы охватываете руками солнце и вбираете его «квинтэссенцию». Сохраняйте такое положение в течение 20 минут. За это время во рту накопится слюна, которую необходимо последовательно проглотить.
Аналогичным образом выполняется «охватывание луны». Разница состоит в том, что «охватывать луну» лучше всего по вечерам с 13-го по 17-й день каждого месяца по лунному календарю и выполнять это упражнение следует дольше — до 40 минут и более.
4) «Дыхание черепахи»
Имеет следующие особенности: во-первых, она дышит, вытянув шею вперед; во-вторых, дышит медленно и глубоко (всего лишь два дыхательных цикла в минуту). Упражнение можно выполнять двумя способами. Первый способ: примите положение сидя или стоя, не двигайтесь. На выдохе вытяните шею вперед. Завершив полный выдох, дерните головой вверх (как морская черепаха, выплывшая на поверхность глотнуть воздуха), а затем начинайте вдох, вернув шею в нормальное положение. В это время происходит слюноотделение. Второй способ: во время выдоха с вытянутой шеей медленно наклоняйте туловище вперед так, чтобы в момент окончания выдоха оно было в максимально наклоненном вперед положении. Затем поднимите голову и начинайте вдох, одновременно возвращая туловище в исходное положение. При втором способе выполнения упражнения слюноотделение бывает более интенсивным, чем при первом.