Технология отдыха (Рейф) - страница 104

Для завершения 6-го восстановительного комплекса рекомендуются следующие позы из предшествующих разделов приложения.

п. 78. Лягте спиной на кушетку и опустите на пол (примерно от нижнем трети бедер) разведенные нижние конечности, а руки запрокиньте за голову, сцепив пальцы на затылке.

п. 88. Лягте на спину с подтянутыми к животу коленями, удерживая переплетенные в лодыжках голени сцепленными вокруг них руками.

п. 85. Лягте на спину со свободно выпрямленными ногами, одну руку положите ладонью на живот, а кончики пальцев другой, обращенной к подстилке ладонью, подведите под ягодицу.