Эту относительную автономность более низких этажей и образований центральной нервной системы, обеспечивающих весь спектр нашей двигательной активности, впервые показал выдающийся русский физиолог Н.А. Бернштейн в своей знаменитой книге «Очерки физиологии движений и физиологии активности» (1947).
В свете сказанного, может быть, станет понятней, почему целям предлагаемых здесь упражнений отвечает не любая, а лишь физиологически целесообразная поза, вписывающаяся в систему существующих в организме коррелятивных взаимоотношений и связей. И почему из всех возможных вариантов той или иной позы всегда предпочтительнее тот, что выполняется наиболее экономным способом с затратой минимально необходимых для этого мускульных усилий.
Последнее, кстати, получает подкрепление и с чисто эстетической стороны: позы, в которых человек чувствует себя легко и свободно, производят и внешне впечатление красоты и естественности, в противовес тем, где такое ощущение отсутствует.
Таким образом, правильно выбранная поза должна быть непременно приятна для человека, приносить ему особое, порою трудно поддающееся описанию чувство облегчения и комфортности, что отражает, в конечном счете, те благоприятные сдвиги в организме, условия для которых и создаются восстановительной гимнастикой.
Постепенно, с каждой новой позой, уменьшается ощущение разбитости, ломоты в теле – этих обычных спутников утомления, спадает физическое, а также и нервное напряжение, появляется приятная мышечная расслабленность, свободнее становится дыхание. В конце концов, при не слишком далеко зашедшем утомлении, человек чувствует себя настолько отдохнувшим, что в состоянии с новыми силами вернуться к прерванной им деятельности.
Как удобнее сесть, прислонясь спиной к стенке.
«Однако все это пока лишь обещания, – не без оснований возразит какой-нибудь скептик. – И не слишком ли сложна вся эта «высшая математика» для неосведомленного новичка, только еще собирающегося испробовать новый, заинтересовавший его метод?» Но дело в том, что иметь о ней, приступая к занятиям, какие-то основополагающие представления, конечно, желательно, а вот думать и помнить обо этом во время выполнения упражнений совсем не обязательно и даже, может быть, во вред. Потому что в организме у нас есть на этот случай другой, более тонкий ориентир – наше внутреннее физическое самоощущение, этот интегративный показатель, подсказывающий, в обход нашего аналитического сознания, когда и что согласуется с нашей физиологией и что идет с ней вразрез. Нужно лишь научиться различать этот негромко звучащий голос и, по мере возможности, ему доверяться.