точно также надавите снаружи на глазные яблоки. Сожмите пальцами крылья носа у его основания. И, наконец, проведите ими снаружи внутрь по верхней губе, как бы слегка сминая ее.
Может быть теперь глаза у вас откроются и сами. Если же нет, повернитесь снова на бок и, обхватив пальцами лоб, надавите ладонями на глазные яблоки. Потянитесь пятками обеих ног и, если хватает длины, упритесь подошвами в противоположный бортик дивана или кровати. После чего опять повернитесь на спину и, сцепив пальцы, выверните руки наружу ладонями. Потянитесь, но уже всем телом, и постарайтесь одновременно зевнуть.
Что ж, можно, кажется, и вставать? Однако не торопитесь. Сядьте в постели, сложив ноги по-турецки, и, не открывая глаз, свесьте пониже голову. Запрокинутой назад рукой обхватите сзади шею и разомните шейно-затылочные мышцы (область «загривка»), после чего наклонитесь вперед всем корпусом и выдохните через неплотно сжатые зубы («свистящее дыхание»). И, наконец, спустите ноги на пол – сначала одну, а затем и другую.
Побудьте немного в этом положении, ощущая приятную тяжесть в опущенных ногах и не лишенный приятности после теплой постели холодок от соприкосновения ступней с твердым топом. Если все еще клонит ко сну, посидите с минуту, упираясь в бедра локтями и прижимая к глазам ладони. Несколько раз вздохните, расправляя задние отделы грудной клетки. И, наконец, сцепив пальцы на затылке, прогнитесь назад, напрягая мышцы плечевого пояса и задержав дыхание на вдохе.
Вот это и будет, пожалуй, наш завершающий штрих, вам остается только упереться руками в края постели, как бы приподнимая этим усилием туловище, и – уже окончательно – встать.
Будем надеяться, что вы не пожалели о потраченном времени. А на что же, кстати, было оно потрачено? И что, вообще, преследовали все эти плавно-ступенчатые шажки и переходы? Попробуем порассуждать от противного.
Если бы вы, как и предполагалось вначале, сразу перешли в вертикальное положение, то тем самым поставили бы свою циркуляторную систему перед непростой задачей. Ведь 7–8 часов щадящего сонно-постельного режима в известной мере демобилизовали ее, а потому внезапный переход к гораздо менее выгодной для кровообращения вертикальной позиции не мог пройдет для нее безболезненно. Правда, наш организм обладает достаточными компенсаторными ресурсами, чтобы справиться с 1,1 кой резкой перестройкой, но только не в полупробужденном состоянии, когда рефлекторные реакции еще заторможены. Не удивительно, что за такое небрежение своим естеством приходится иногда платить: вялостью, сонливостью, не рассеивающимися порою и к началу рабочего дня. Впрочем, и оттягиваемое до крайности вставание бывает не намного лучше, поскольку организм зачастую нуждается в известной стимуляции, без которой ему трудно преодолеть подобный биоэнергетический перепад.