Ну, а чего же мы достигли всем этим верченьем в постели, сгибанием и разгибанием конечностей, свешиванием руки и т. д.? Во-первых, постепенной перестройки и активизации кровообращения, в особенности под влиянием разнонаправленного воздействия силы тяжести. Положение на спине, положение на боку, свешенная рука, ноги, сложенные по-турецки или спущенные на пол, – ведь все это разные, с учетом сил гравитации, условия для кровотока в тех или иных областях сосудистого бассейна.
Как бы разные кнопки и клавиши для его плавного перевода в русло физической активности.
Уже ради этого, наверное, наша игра стоила бы свеч. Но ведь мы с вами к тому же еще и вовлекали в работу разные группы мышц, поддерживая тем самым определенный фон периферической нервно-мышечной импульсации. Нагрузка, конечно, не бог весть какая, с традиционной утренней гимнастикой ей и то не сравниться. Но для инициирования возбудительного процесса в головном мозгу на его первых слабых оборотах больше, пожалуй, и не нужно. «Большее» может даже войти в конфликт с функциональными его на данный момент возможностями. Это как бы та лекарственная доза, что позволяет ему плавно, без пробуксовки и соскальзываний, перейти из одного состояния в другое – от сонной заторможенности к деятельному бодрствованию.
Конечно, найти самостоятельно эти чередования и переходы, не имея соответствующего практического навыка, не испробовав все это «на ощупь», наверное, затруднительно. Здесь потребна та самая физическая интуиция, о которой речь шла выше. А ее развитию как раз и способствует опыт, приобретаемый в ходе освоения восстановительной гимнастики.
Но как соотнести все только что сказанное (и проделанное) с главной ее задачей, суть которой – расслабление, отдых, снятие усталости? Да, в общем, не так уже сложно, если только поменять кое-где знак «плюс» на «минус». Ведь и здесь и там главная наша забота – это некий оптимальный баланс тормозного и возбудительного процессов, равнодействующая которых в случае переутомления очень часто клонится в сторону последнего, а порою даже «зашкаливает».
Непроизвольный мышечный тонус, длительно сохраняющийся у уставшего человека после того, как надобность в нем давно отпала, – одно из характерных проявлений подобного состояния. И последовательный переход из позы в позу на фоне чередующегося напряжения и расслабления отдельных мышечных групп как раз и содействует постепенному снижению этого избыточного тонуса. А это, в свою очередь – за счет обратной нервной импульсации – способствует восстановлению