Но помнить о том, что по-разному ориентированные позы могут быть для вас неравноценны, все-таки нужно, и, в особенности, там, где они связаны между собой определенной последовательностью. То есть сменять друг друга должны позы какого-то одного знака – или правого, или левого.
И, наконец, возможна, так сказать, перекрестная асимметрия, когда в том или ином конкретном случае кому-то может оказаться удобнее, скажем, захватить рукой одноименную нижнюю конечность, а кому-то – наоборот. Правда, в только что опробованном комплексе подобных упражнений вам не встретилось, но в некоторых позах избранное вами положение может отчасти не совпадать с тем, как оно представлено на рисунке. Но пусть вас это не смущает.
А напоследок еще раз бросим взгляд на наш восстановительный комплекс, чтобы задаться вопросом: а почему он, собственно, был выстроен именно так, а не иначе?
Случалось ли вам вернуться домой после изнурительного рабочего дня с единственным желанием – не умываться, не есть, а, едва разувшись, рухнуть ничком на постель – не на подушку, не на спину, а именно ничком. И если вычертить воображаемую шкалу нашей психофизической активности – от состояния деятельного бодрствования до полного покоя и сна, – то это положение, бесспорно, займет на ней какую-то близкую к пулевой отметку.
Так вот, прослеживая чередование отдельных поз в этом и следующих восстановительных комплексах, нетрудно заметить, что где-то, на каком-то своем отрезке, почти каждая образованная нами последовательность тоже проходит как бы через свой – энергетический минимум», соответствующий состоянию наибольшего расслабления. Он может находиться где-то посредине манного комплекса, а может быть сдвинут к его концу, или, наоборот, предварять все остальные позы. Кроме того, он может пить представлен одной-двумя позами, а может охватывать целую их серию. И все это, в конечном счете, должно отвечать как пашей потребности в отдыхе, так и глубине и характеру предшествующего утомления.
Что же касается представленного выше восстановительного комплекса, то так называемому «энергетическому минимуму» соответствуют здесь его Х-XII ступени. Все предшествующие им позы, с точки зрения все той же воображаемой энергетической шкалы, располагаются как бы по линии постепенного убывания радикала активности (с возможными, впрочем, отклонениями в ту или другую сторону), а три последние ориентированы на его возрастание.
Таким образом, если попытаться как-то оценить ожидаемый при этом восстановительный эффект, то логично предположить, что указанный комплекс может оказаться полезен в особенности В случаях с преобладающим психоэмоциональным фоном утомления. То есть у тех, кто испытывает нужду не столько в физическом отдыхе, сколько в том, чтобы успокоиться и восстановить нервное равновесие.