Технология отдыха (Рейф) - страница 73
Однако столь частая перебивка, требующая постоянной «перенастройки» нашего мозгового «приемника» на новую эмоциональную волну, в равной мере служит помехой как медитации, так и сну.
Поэтому многократно воспроизводимый звуковой природный сюжет или же «закольцованная» часть музыкального произведения с одним сквозным настроением и одной эмоциональной доминантой, как травило, предпочтительнее «медитативной сюиты», составленной пусть из близких по настроению, но все же различающихся частей и фрагментов.
Правда, повторяющаяся музыка рано или поздно вызывает привыкание и, подобно звуку маятниковых часов, перестает замечаться. А, следовательно, притупляется ее эмоциональное восприятие, а с ним и гипногенный эффект. Поэтому, с целью разнообразить свой «сонный репертуар», вам придется, вероятно, обзавестись небольшой фонотекой. Однако, в свете изложенных выше правил формирования таких аудиозаписей, это для вас, надо думать, уже не составит труда. А те, кто хотел бы ознакомиться некоторыми их образцами, так сказать, живьем, смогут найти их в Интернете по адресу http://www.levi.ru/guests/igor_reif.php(сайт Владимира Леви), где они выставлены для бесплатного скачивания.
На этом под «наукой заснуть» можно было бы, пожалуй, подвести черту. Но прежде, чем расстаться с этой темой, хотелось бы рассказать еще об одном нелекарственном методе, пока еще малоизвестном, но, тем не менее, достойным того, чтобы испытать его на себе в случае проблем с засыпанием. Метод этот описан в книге Николая Друзьяка «Как продлить быстротечную жизнь» (СПб., издательство «Крылов», 2007), в которой прослежена связь между здоровьем человека и кислотностью внутренней среды организма. Не будем углубляться здесь в суть этой оригинальной теории, а сразу перейдем к более частному вопросу, решаемому автором в чисто практической плоскости.
Начнем с общеизвестного. Вероятно, каждому из вас знакомо специфическое ощущение ломоты в икроножных мышцах, возникающее после проведенного на ногах утомительного дня. Ощущение это связано с образующейся в работающих мышцах молочной кислотой – продуктом расщепления глюкозы, и, как знает каждый по собственному опыту, хорошо способствует засыпанию.
Как воздействует на расположенные в мышцах нервные рецепторы молочная кислота, или, точнее, ее кислотная составляющая – ионы водорода, это вопрос особый. Но то, что чело век, по-видимому, биологически запрограммирован на утомление ног, необходимое ему для полноценного сна, это очевидно и обусловлено, по всей вероятности, образом жизни нашего дала кого предка – человека-собирателя, вынужденного в поисках пищи обходить обширные территории – от 20 до 40 км в день. В самом деле, по сравнению со многими из обитателей африканской саванны – прародины современного человека, он посредственный бегун, но зато великолепный ходок, и эта физиологическая потребность и поныне заложена в его генах. Так что неудивительно, что за свою сегодняшнюю гиподинамию нам нередко приходится расплачиваться качеством нашего сна, и, в частности, проблемами с засыпанием.