Почему стресс вызывает негативные ощущения?
Мозг бессознательно интерпретирует обыденные ситуации как угрозу существованию. Даже такие, как ссора с супругом, непослушание ребенка, плохое функционирование гаджета, нехватка времени, даже мысли о самом себе или о чем-либо неприятном. Стрессоры запускают тот же механизм стресса, который включается у животных в случае угрожающего жизни нападения. Однако люди обычно не начинают сразу драться или спасаться бегством, поэтому хроническая активация этого механизма приводит к накоплению гормонов стресса. Это приводит к приостановке основных функций поддержания здоровья. Активность иммунной, пищеварительной, репродуктивной и гормональной систем снижается, поскольку организм готовится к борьбе за существование.
Вы можете себе представить, что этот химический дисбаланс вызывает очень неприятные ощущения и множество симптомов. Испытывая дискомфорт, люди стараются улучшить самочувствие с помощью сигарет, алкоголя, кофеина, пищи, сахара, рецептурных наркотиков и психоактивных веществ, но все это только ухудшает ситуацию.
По словам доктора медицины Фила Голда, бывшего главы психоневроэндокринологического отделения Национального института психического здоровья, механизм стресса ориентируется на ощущения. Его провоцируют прежде всего угрозы, неудовлетворенные потребности и боль. Мы можем игнорировать неприятные чувства, потому что не видим выхода из ситуации или приучены с ней мириться. Мы даже можем рационально объяснить, почему должны игнорировать дискомфорт. К сожалению, пока мы чувствуем себя плохо и стрессовый механизм приведен в состояние боевой готовности, мы будем испытывать физические, психические, эмоциональные и социальные последствия.
Каковы симптомы хронического стресса?
Хронический стресс может сказываться на любой системе организма. Чаще всего наблюдается напряжение мышц, особенно у основания шеи, нарушение пищеварения, головные боли, нарушения менструального цикла, учащенное сердцебиение, боль в груди, раздражительность, снижение сексуальной активности, ухудшение мыслительной деятельности, кожные высыпания, нарушения сна и усталость. Стресс может усугубить уже имеющееся заболевание, в том числе диабет, гипертонию, артрит, инфекции и многие другие. Кроме того, люди, испытывающие стресс, склонны пренебрегать заботой о себе, что также усиливает болезненные симптомы.
Но разве реакция «бей, беги или замри» не необходима для выживания? Разве стресс не полезен в некоторых случаях?
По большей части, когда мы говорим о стрессе, речь идет не об угрожающих жизни ситуациях. Наши наихудшие страхи, разочарования и боль вызваны создателем стресса, и бегство, борьба или замирание не помогут.