Задача дня: техника усиления для обоих полюсов
Первое, что вам нужно сделать, это внимательно наблюдать. Оцените, есть ли в ваших повседневных реакциях какие-либо следы внутреннего или внешнего «экстремизма». Если же у вас типичная экстремальная нервная система, наблюдение не нужно, и эта задача снимается, так как с самого начала вы знаете, что постоянно пересекаете границы.
Но признаки такой нервной системы могут тихо проявляться и принадлежать человеку, у которого ее с первого взгляда трудно предположить. Это относится к людям, которые любят откладывать решения, терпеть до предела, постоянно опаздывая, тормозить других, приводя их в отчаянье, или вставлять палки в колеса, если все идет хорошо. Таким образом, экстремальная нервная система не всегда несется, как локомотив, но может выражаться в постоянном «стоянии на тормозе», что, особенно по отношению к другим людям, приводит к неурядицам.
В отношении боли это в основном тихие страдальцы, которые почти никогда не жалуются, но терпеливо сидят в приемных, наклеивают согревающие пластыри или втирают «Вольтарен эмульгель». Постоянная боль – их территория. В то же время в них живет спокойное ожидание, что весь мир проявит к ним уважение. Если ожидания не оправдываются, это может привести к совершенно непропорциональным вспышкам, не имеющим под собой реальной почвы.
Поэтому, обнаружив у себя такие признаки, сделайте следующее: сопроводите свое открытие знакомым «ага» и подкрепите физическим действием. Это означает, что вы четко понимаете, как вы действуете, оказываете давление и настойчиво требуете чего-то, пользуясь актерскими приемами. Вы фиксируетесь на крайностях? Тогда зафиксируйтесь еще крепче и придайте вашей цепкости физический эквивалент. Вы экстремально погоняете себя и других? Тогда станьте ведущим-экстремалом. Понуждайте больше и прочувствуйте свой «гон». Если вы не можете выразить себя, потому что не позволяет ситуация, представьте себе физическое выражение своего тела, пусть оно появится в вашем воображении.
Не упустите деталей!
Будь то в воображении или на практике, завершите соответствующее движение тремя осознанными продленными выдохами через приоткрытые губы. Затем возвращайтесь к своей обычной деятельности.
Техника дня: «Джиббереш» для вас!
Любой, кому знакомы мои книги и методики, знает, что я являюсь фанатом медитации Ошо «Джиббереш», потому что по собственному опыту знаю, насколько она эффективна. Это один из самых эффективных инструментов для избавления от стресса и освобождения от мыслительного балласта и бесполезной сумятицы в голове. Кроме того, мне нравится ее «эффект смягчения конфликта». Я не нашла пока другого метода, который давал бы лучший выход внутреннему экстриму.