Луиза: «Я чувствую себя словно без кожи».
Этим предложением Луиза начала сеанс после того, как она уже избавилась от боли. И я ее понимаю. Благодаря медитации и практике осознания ваша чувствительность возрастает во много раз. С большой вероятностью вы будете замечать изменения в теле, дополнительную напряженность или даже предвестники боли намного раньше и яснее, чем когда-либо прежде.
Это большое преимущество, потому что вы можете реагировать заранее и более дифференцированно и принимать практические меры, не давая проблемам возрасти до крайности. Боль не достигнет пика, потому что вы гораздо раньше почувствуете, в чем нуждается организм.
Но эта обостренная чувствительность, которую Луиза описала ощущением «быть словно без кожи», тоже иногда усложняет жизнь. Кивните в знак согласия те, кто на четвертой неделе программы узнал себя при описании людей с высокочувствительным типом реакции.
В этом случае обратите внимание на заземляющие, стабилизирующее техники, с которыми вы познакомились. Центрируйте себя и активируйте внутреннего наблюдателя. Пусть он концентрирует свое внимание на внутренних и внешних процессах, комментируя это своим «ага».
Бритта: «Повседневная жизнь под контролем».
Задача заключается в том, чтобы после программы вернуться к своей прежней жизни. Может быть, вы путешествовали или на время программы создали «особый статус», или прибегли к дополнительной помощи. Теперь с этим нужно распрощаться, вернувшись к повседневной жизни. И сразу многое вернется на круги своя: более быстрое возникновение стресса, возвращение старых опасных ситуаций или нехватка времени для выполнения упражнений. Может быть, во время программы многое осталось незаконченным. Предстоит сделать это позже.
Если нечто подобное происходит с вами: сохраняйте спокойствие и используйте свои любимые задачи по наблюдению, которые можно выполнять без особой траты времени. Воспользуйтесь последними наблюдениями и проконтролируйте свой день, чтобы внести изменения. Сделайте это, пока не настал момент, когда вас завалит куча дел. Кроме того, убедитесь, что вы не вернулись к прежним структурам или привычкам, изначально вызывавшим боль. Объясните вашим близким, семье, партнерам, детям или друзьям об этих причинно-следственных связях, чтобы они вас правильно поняли.
Том: «От нетерпения я могу лопнуть…»
Еще может так оказаться, что ваша боль более упорна, чем вы думали, или внезапно придется приостановить сокращение лекарств. И у вас возникнет чувство, что вы больше не можете ждать.
Прокомментируйте свое нетерпение внутренним «ага». Если из-за этого вы ощутите некоторое давление, дайте ему выход упражнениями с движением или дыханием с вентилем. Различные «упражнения с вентилем», которые создают облегчение благодаря движению, дыханию и голосу, были представлены на четвертой неделе программы.