Не забывайте, что все время, когда вы испытывали боль, ваша нервная система оставалась консервативной и негибкой. И именно сейчас механизмы ее работы подвергаются сложной перестройке. Помогите ей! Вступите с ней в диалог и предложите альтернативные решения. Прочитайте снова семь ключевых точек прогресса и вспомните факторы, лежащие в основе позитивных изменений.
Прогресс в ретроспективе
Теперь я перехожу к тем моментам, которые подтвердят, что вы встали на правильный путь.
Дело в том, что часто бывает сложно в этом разобраться. Медитирующие иногда даже не могут четко сказать, прогрессируют ли они, остановились или заблудились. Понять это легче, когда вы видите успех в ретроспективе. Только оглядываясь назад, вы замечаете, как далеко на самом деле прошли.
Эрик: «Если бы год назад у меня был такой же стресс, мне понадобился бы больничный на две недели. Сегодня я просто наблюдаю за хаосом».
Карола точно знает, что при такой как сегодня длительной нагрузке у нее бы еще недавно один приступ боли следовал бы за другим.
Франка счастлива, что не впадает в панику, едва начнут побаливать поясничные позвонки. «Я остаюсь совершенно спокойной, – говорит она. – Раньше я бы сразу разволновалась и сделала себе укол».
Это лишь несколько примеров того, как медитирующие пациенты отзываются о своем прогрессе в ретроспективе. Сделайте так же. Возможно, в конце программы вы уже заметили, насколько менее резкими, менее эмоционально неустойчивыми или уязвимыми теперь стали ваши реакции по сравнению с прежними.
Ниже приведены другие типичные признаки проявления медитативных импульсов в вашей нервной системе:
Вы в целом стали спокойнее, веселее и более расслаблены.
В настоящий момент вы осознаете, что более невозмутимы и менее реактивны.
Если вы не занимаетесь какой-либо конкретной деятельностью, то сохраняете удивительное спокойствие. И голова не перегружена мыслями, как было в прошлом.
Уменьшился гнет мыслей, эмоций и чувств.
Вы стали лучше спать, и просыпаетесь отдохнувшим.
Вы замечаете в себе дружелюбие, которое настраивает вас на приятие и терпимость к окружающей среде.
Вы реже подвергаетесь деструктивным эмоциям или настроениям, а если такое случается, быстрее выходите из них.
Вы с большей готовностью открываетесь новым вариантам, предприятиям или инновациям. Вы развиваете большую гибкость.
Я могла бы продолжить список, потому что медитация вмешивается во все сферы жизни, в том числе в ваше здоровье. Если вы осознаете, что ваша жизнь становится ярче, более сознательной и легкой, то вы – на правильном пути.