Медик и эксперт по соматике Томас Ханна, много лет назад изучавший это состояние, называет его «сенсомоторной амнезией». Звучит неутешительно, но объясняет происходящее: забываются, вытесняются и теряются двигательные ощущения.
И это серьезный настораживающий процесс. Уменьшение сенсомоторной регуляции в мозге приводит к атрофированию мелкой моторики. Тем самым возникает замкнутый круг в отношении боли. При ухудшении сенсомоторики, активность и выразительность мозга уменьшаются. Снижается его функциональность. Так формируется почва для возникновения боли.
Но поскольку наш мозг – это биокомпьютер, то есть нечто живое и очень активное, то ничто не мешает вернуть ему сенсомоторную память в любой период жизни, даже если за плечами долгие годы страданий от боли.
Это уже доказали многие эксперты в области соматических заболеваний: Фельденкрайз, Трагер, Райверант, Александер, Бовен, Ханна и др. И медитативные техники движения вносят сюда свою лепту.
Вооружив вас этими знаниями, я вручаю вам сегодня внутренний инструмент, который вам здорово пригодится при восстановлении сенсомоторики. Это легкость. Да, вы правильно прочитали. Все, что внутренне ощущается легко, имеет большое значение в сенсомоторике.
Задача дня: легкость в действиях и упражнение «50 процентов (вполсилы)»
Сегодня я попрошу вас оценить степень вашей внутренней легкости. Для этого в течение дня задайте себе следующие три вопроса:
1. Можете ли вы то, что сейчас делаете, выполнять с еще большей легкостью?
2. Какой вариант был бы самым легким?
3. Можно ли выполнять это лишь вполсилы, выкладываясь лишь на 50 процентов?
Хватит ли вам этих 50 процентов потраченных сил для достижения ваших обычных, желаемых результатов?
Обязательно все запишите! Этот опыт сможет при случае пригодиться вам, чтобы избавиться от боли.
Техника дня: легкое дыхание
Предлагаю вам особенное упражнение. Попробуйте дышать с такой легкостью, как будто это происходит само собой, совсем без вашего участия.
Вы дышите
1. Подготовка.
Лягте или сядьте. Устройтесь поудобнее. Установите будильник на 10 минут.
2. Определить дыхание.
Закройте глаза и сосредоточьте свое внимание на дыхании. Прочувствуйте, где вы наиболее четко его воспринимаете. Это могут быть легкие, ребра, грудь, живот и т. д. Вдыхайте и выдыхайте, не мешая дыхательному ритму. Просто наблюдайте.
3. За вас дышат.
Представьте себе, что за вас дышат. Но не так, как через дыхательный аппарат. Некто другой дышит так же глубоко и полно, в вашем естественном ритме. На вас это действует умиротворяюще. Наблюдая за этим процессом, расслабьтесь и наслаждайтесь.