Конечно, я немного преувеличила, но только для того, чтобы показать, что концепция функционального разделения не может работать. Поскольку в мозге нет абсолютно четкой границы, ваши мыслительные процессы также достигают вашего тела с его чувственным миром и наоборот. Опыт тела достигает мозга и сливается с мышлением. Мы предполагаем, что нет единства внутренних процессов, потому что большинство из них остается скрытыми в подсознании. Но некоторые процессы могут стать полностью осознанными и, следовательно, доступными для нас. И вы сегодня занимаетесь именно этим – замечаете, как мысли выражаются в эмоциональных процессах. Не секрет, что как вы думаете, так и чувствуете. И как вы чувствуете, так и думаете. Мы могли бы обсуждать эту тему довольно долго, но вместо того, чтобы погружаться в теорию, введем ее в сегодняшнюю практику.
Сначала два примера.
1. Вы удивляетесь, почему ваши гости, которых вы ждете, не приехали. Обычно они всегда прибывают вовремя или отправляют сообщение, если что-то их задерживает. Вы начинаете волноваться, и в голову приходит все больше и больше негативных сценариев. В результате настроение тоже меняется. Еще недавно вы были в состоянии радостного ожидания, а теперь барометр настроения приближается к нулю. Вы проверяете молчащий телефон, и вас охватывает негодование. «Проклятье, почему не послать хотя бы смс-ку!» – возмущаетесь вы. И чем дольше вы думаете, тем больше раздражаетесь. Иногда при этом даже возникает головная боль.
2. Вы видите на улице кошку и вспоминаете свою собственную, может быть, которая недавно от вас убежала. При мыслях о том, что с ней могло случиться, вас охватывает печаль. Но вдруг вы встречаете друга, который рассказывает вам о чем-то радостном, например, о том, что сдал экзамен, выиграл в лотерею или встретил любовь всей своей жизни.
Ваш фокус внимания меняется, мышление оживляется, настроение поднимается. Мысли о пропавшей кошке растаяли.
И сегодня ваша задача такова: обратите внимание на связи между мышлением и чувствами. Проанализируйте, как ваши мысли влияют на чувства, формируя ваш эмоциональный мир. Запишите свои выводы.
Техника дня: разум тела и свободная голова
В принципе, вы можете применять это упражнение всегда, когда чувствуете, что на вас давят мысли и в голову ничего не лезет. С его помощью вы не просто «проветрите» голову, но и освободите эмоциональный или чувственный мир.
Проветрить голову
1. Подготовка.
Установите будильник на 20 минут. Лягте на спину и успокойтесь. Можете прикрыться, если так чувствуете себя лучше и безопаснее.