ИНСТРУКЦИИ
1. Начните с обращения к своему истинному «я» (вы делали это, когда выполняли упражнение на стр. 95 – «Создайте намерение»).
2. Забудьте на несколько минут, что вы «должны» делать и чувствовать в сложившейся ситуации.
3. Избегайте закрытых вопросов – таких, на которые можно ответить только «да» или «нет», и не предлагайте варианты ответов.
Например:
• Вы хорошо ладите с мужем (женой)?
• Вы довольны своей работой?
• В вашем браке есть проблемы из-за денег?
4. Избегайте наводящих вопросов, которые могут направить ваше рассудочное «я» на определённые размышления.
Например:
• Почему мой муж такое ничтожество?
• Я правильно думаю, что бывший муж просто забыл навестить нашего общего ребёнка, или он хочет нас задеть?
• Неужели я и впрямь поверил её словам, что приглашение на вечеринку затерялось среди писем?
5. Будьте учтивы, задавая вопросы своему рассудочному «я», и слушайте своё истинное «я» очень внимательно.
Например:
• Почему мне кажется, что партнёр отдалился от меня в интимном плане?
• Как изменились наши отношения после свадьбы?
• Какие трудности я вижу в своей работе?
• Каковы мои самые ранние воспоминания о поведении матери, которое так больно меня ранило?
• Какие уроки я извлёк (извлекла) из полученного опыта и чем это может мне помочь?
Полезный совет. Поначалу для удобства вам может потребоваться провести условную границу между двумя сторонами своей личности – рассудочным и истинным «я». Чтобы это сделать, поставьте два стула друг напротив друга. Собираясь высказаться от лица рассудочного «я», сядьте на один стул. Когда будете готовы ответить от лица истинного «я», пересядьте на другой. Некоторым это помогает переключаться между ментальными установками и поддерживать диалог.
Ко мне пациенты обычно приходят, исчерпав все прочие варианты. Это означает, что большинство из них уже страдают от очень тяжёлого, серьёзно запущенного или редкого недуга. Я убеждён, что биография влияет на биологию, и они подтверждают это правило, появляясь в моём офисе со сложными, болезненными душевными переживаниями, под стать физическим мукам.
Когда ко мне обратилась 42-летняя Мэйси, она страдала вагинальным склерозом – крайне редким заболеванием, в результате которого её вагинальная ткань огрубела, истончилась и стала очень сухой. Отвердение такой обычно мягкой ткани вызывало постоянную боль и делало половой контакт невозможным. Беседа с Мэйси началась с изучения её истории болезни и длинного перечня мер, которые она предпринимала. Потом я спросил её, когда проявились первые симптомы.