• Старайтесь опорожнять мочевой пузырь хотя бы раз в час, так как при полном мочевом пузыре ребенку сложнее устроиться в оптимальной позе (кроме того, вам будет полезно немного посидеть на унитазе).
• Используйте минимум освещения и попросите всех вокруг не шуметь: вам нужны покой и комфорт.
• Совершайте ритмичные движения тазом и бедрами. Это поможет ускорить процесс раскрытия матки.
• Если вы находитесь в надувном бассейне, попросите своего партнера полить вам на плечи и шею теплую воду.
Схватки во время активной фазы, как правило, уже не сбавляют оборотов и ускоряют раскрытие шейки матки, однако для ее полного раскрытия может понадобиться еще не один час. Не торопите события и помните, что с каждой схваткой вы становитесь чуточку ближе к встрече с вашим малышом. У вас все получится!
ПЕРЕХОДНАЯ ФАЗА
Во время этой фазы[39] происходит переход от первой стадии родов ко второй. Как правило, она начинается, когда раскрытие шейки матки составляет восемь сантиметров, а заканчивается с полным раскрытием матки либо когда вы почувствуете, что пора начинать тужиться.
Интервалы между схватками могут немного удлиниться, однако сами схватки становятся гораздо более сильными и продолжительными. Как правило, воды отходят непосредственно перед переходной фазой или уже во время нее. Когда шейка матки полностью раскроется, могут снова появиться кровянистые выделения.
Все женщины переносят переходную фазу по-разному, так что невозможно предсказать, как именно она пройдет у вас. Помните, что совершенно нормально ощущать себя напуганной, взволнованной и уязвимой. Возможно, вы почувствуете отстраненность от происходящего вокруг и сможете лишь делать весьма грубые запросы (я на этой стадии родов то и дело прикрикивала на своего мужа). Вы можете начать издавать неконтролируемые звуки, кричать и раздражаться на каждого, но это нормально: ваше тело готовится совершить нечто удивительное. Ваша акушерка обязательно сможет поддержать вас и вашего партнера на этой стадии родов.
Если вы планируете рожать без обезболивающего, то эта фаза может стать самой непростой для вас и вашего партнера по родам. Возможно, вам захочется разорвать в клочья свой план родов и потребовать эпидуральную анестезию, даже если вы рассчитывали обойтись без нее! Либо, если вы хотели рожать дома, в этот момент можете решить все-таки поехать в больницу. Все эти чувства являются совершенно нормальными, и всесторонняя поддержка со стороны акушерки и вашего партнера поможет вам преодолеть эту фазу. Уже совсем скоро ваш ребенок появится на свет!