Эти двое начали помогать друг другу. Каждый день они подолгу гуляли, и в результате оба избавились от лишнего веса. За первый год Эрик похудел на 54 килограмма, а его четвероногий друг – на 11. Эрик даже смог пробежать марафон, о чем раньше даже думать не смел.
«Сейчас у меня в жизни есть все, о чем можно только мечтать. И всем этим я обязан Пити. Это не я заботился о нем, а он позаботился обо мне…» – признается Эрик. Свою историю мужчина рассказал в книге «Прогулки с Пити: собака, которая спасла мою жизнь»[21].
Да-да, в этом случае четвероногий друг стал системным изменением! Эрик совершил один-единственный поступок – взял пса из приюта – и уже не смог вести себя так, как раньше: безвылазно сидеть дома и жаловаться на нелегкую судьбу.
В заключение хочу поделиться идеями для системных изменений, которые могут быть полезны всем без исключений.
1. Хотите освоить слепой метод печати, но никак не найдете время на занятия? Просто удалите с клавиатуры все наклейки с обозначением букв, и процесс обучения запустится сам собой.
2. Хотите чаще расслаблять тело и избавиться от блоков в мышцах, но нет времени на массаж? Замените стандартную лейку в ванной на душ Алексеева, и каждая водная процедура превратится в гидромассажную.
3. Хотите раньше просыпаться и делать зарядку, но утром не можете открыть глаз? Создайте максимально комфортные условия для сна: замените обычную подушку на ортопедическую, включите увлажнитель и купите световой будильник. Повесьте на окна плотные шторы, чтобы спать в полной темноте. Тогда вы будете высыпаться гораздо лучше за то же самое время, а значит, и вставать утром станет легче.
Идеальный человек и «волшебная таблетка»
Когда речь заходит о привычках, оказывается, у каждого в голове живет образ идеального человека. Он встает в пять утра, отправляется на пробежку, ест исключительно здоровую пищу и не подвержен прокрастинации.
Кто рассказал нам об этом безымянном герое? Подозреваю, что он сошел со страниц десятков мотивационных книг. Их авторы постарались на славу, и теперь мы точно знаем, как выглядит «по-настоящему успешный» человек.
Некоторым удается приблизиться к идеалу. Взять, к примеру, Олега Брагинского, которого называют гением эффективности. На работе он решает невозможные бизнес-задачи и занимается сложнейшими проектами в разных областях: от искусственного интеллекта до поведенческого прогнозирования.
Олег, кажется, успевает все на свете. Он пишет учебники, выступает на конференциях, управляет компаниями и курирует стартапы. Он покорил пять гор-восьмитысячников и совершил несколько кругосветных путешествий. По утверждению Олега, за одну минуту он может сто раз отжаться на кулаках или завязать сотню разных узлов из веревки.