При депрессии, а она — одно из проявлений этого синдрома, советую близким усилия по шкале чуткости вообще довести до максимума. Депрессия с точки зрения разрушительного воздействия на психику поспорит с чувством необъяснимого страха. И еще неизвестно, куда может завести. В сущности, они одного поля ягоды, но депрессия — ядовитее, ибо реже выплескивается наружу.
Объясняю пациенту и его близким, что резко менять привычный образ жизни совсем не обязательно, желательно его лишь откорректировать в сторону того, что можно. За счёт того, чего нельзя.
На ближайшие полтора года — независимо от сроков предстоящего лечения — следует отказаться от спиртных напитков. Строгая диета. Указанный срок вполне достаточен, чтобы многие структуры организма обновились. А там наступит время для разумных послаблений. Для крепких напитков, но не для шампанского. Людям, раз испытавшим проблемы с позвоночником, этот напиток фуршетов и прочих модных презентаций следует позабыть навсегда.
Сложнее избавить себя от влияния негативных эмоций. Понимаю, что трудно ломать свою природу и научиться не принимать близко к сердцу текущие неприятности. Дома, на работе. Что туг скажешь? Будем помнить, что все ухабы и колдобины преодолимы, пока мы живы и здоровы. От этой печки и следует танцевать.
У анекдота времен тоталитаризма — о человеке, который колебался вместе с политикой партии — имеются фундаментальные природные аналоги. Учёные, к примеру, установили, что частота биологической активности головного мозга — от 8 до 16 колебаний в секунду — полностью совпадает с пульсацией магнитного поля Земли. И это лишь одна из нитей, неразрывно связывающая человека с окружающим миром. Если глянуть в корень, как учил незабвенный Козьма Прутков, то окажется, что лечение любого заболевания сводится к налаживанию оборванных связей с природой. Внешних и внутренних.
Хорошо, у кого есть друзья, в чью жилетку можно поплакаться и выговориться. Знаменитая мужская дружба больше зиждется на таких взаимоотношениях, чем на совместных подвигах. Человечество, не привыкшее ждать милостей от природы, в каждой религии отвело место для исповеди. Облегчит прихожанин душу, покается в грехах и… снимет стресс. С медицинской точки зрения, откровенный разговор со священником — не что иное, как профилактика гипоталамического синдрома.
И еще один проверенный способ сглаживания эмоционального перенапряжения: ведите дневник. Этот жанр не предназначен для чужих глаз, поэтому позволяет расслабиться и расковаться. На худой конец — пишите мемуары. Публиковать или не публиковать их — это уже второй и третий вопросы. А в душу успокоение внесёте.