Но единственный способ дать чувствам уйти – это впустить их, прочувствовать и отпустить. Твои чувства – это посланники, и они хотят быть услышанными, оцененными и прощенными.
Дело вот в чем: эта черная дыра боли никуда не денется сама. Я понимаю, как парализует одна лишь мысль о том, что это выйдет наружу, а еще хуже – что кто-то станет свидетелем проявления чувств.
Совсем недавно, после того как я сделала свою работу, я осознала, что у меня есть тоска, которую я еще не пережила. Я отчаянно беспокоилась из-за того, что она выйдет наружу, из-за страха, что она поглотит меня. И все же благодаря своему солидному опыту я знала, что, если не выпущу эту печаль, процесс сдерживания постепенно уничтожит меня. Так что я решила воспользоваться контролируемым проявлением эмоций, чтобы выпустить ее на свободу. Поразмыслив, я решила подключить к процессу мою лучшую подругу – «сердобольного слушателя».
Если бы это зависело от моего внутреннего критика, я бы сделала это одна (после того, как помедлила бы лет пятьдесят). Но я знаю, что, если я позволю своей подруге стать свидетелем, это укрепит нашу дружбу и позволит мне исцелиться. Я понимаю: мой пример может не сработать с тобой, но я хочу, чтобы ты знала, что это возможно.
Много лет назад я была совсем как Шерил. Я боялась своих чувств. Они были больше меня, я не могла их контролировать. Мне было страшно даже думать о том, чтобы показать их кому-то еще. Но это вполне возможно, если предпринять небольшие шаги.
Третий способ – понять, что твой опыт может быть противоречивым.
Совершенно нормально, что ты испытываешь несколько чувств одновременно. Что чувства перетекают одно в другое в течение нескольких минут. Мы хотим определенности. Когда я говорю людям, что надо работать над тем, чтобы верить себе и своим чувствам, они хотят как минимум точно знать, что они чувствуют. И я прошу тебя не переживать, если чувства не имеют особого смысла.
Четвертый способ – прими тот факт, что твои чувства заслуживают быть на первом месте.
Ты когда-либо сравнивала свою боль с чужой? Ты решала, что история твоей боли хуже, чем у других, или, наоборот, не все так плохо, и поэтому особо переживать не следует?
Я слышу от многих женщин, что их истории не настолько ужасные, как у других людей, которые испытывают настоящую боль, поэтому они говорят себе, что можно оставить свои чувства невысказанными.
Как человек, который осознает свою привилегию и удачу, я понимаю эту идею. Кто я такая, чтобы чувствовать боль, когда кто-то там испытывает большую боль и страдает