Между прочим, ты можешь полностью доверять себе в этом отношении. Ты поймешь, что «с тебя уже хватит» того или иного переживания. Ты поймешь, когда периоду скорби пришел конец, когда время гнева закончилось, когда пора убрать пелену слез, когда страх готов утих¬нуть, когда твоего несчастья больше нет.
И опять-таки, ты можешь принять это решение через считанные секунды после того, как через тебя пройдет первый импульс негативной энергии, — или же свободен предпочесть, чтобы это длилось неделями, месяцами, годами. (Мы все знаем людей, которые испы¬тывают горечь десятилетиями после того, как событие осталось в прошлом.) Но теперь ты по меньшей мере не можешь сказать, что не в силах контролировать соб¬ственные эмоции и порождающие их мысли; не можешь сказать, что не в силах контролировать свой опыт; не можешь сказать, что не в силах контролировать реаль¬ность, в которой пребываешь.
В своей собственной жизни я сократил периоды гнева или разочарования до двенадцати-пятнадцати минут. После этого я просто отбрасываю их прочь. Печаль длится несколько дольше. Иногда по полчаса или более. Страх — еще дольше. Когда у меня притупляется внимание, я могу пребывать в состоянии страха или ощущать периодические его наплывы в течение дней. А меланхолия? Боже, по малейшему поводу я при¬нимаю меланхолию как Стабильное Состояние Ума. (По-видимому, мне очень нравится уступать этому чувству
Резюме: я сохраняю только те переживания, которые идут мне на поль-зу, и только до той поры, пока они идут мне на пользу. А как я могу определить, что они мне больше на пользу не идут? По своему Баромет-ру Счастья.
Видишь ли, я достаточно хорошо знаю себя. Я могу быть счастлив, ко-гда злюсь, — и признаю это. Я могу быть счастлив, когда грущу, и при-знаю это. Бывают моменты, когда я чувствую себя хорошо от того, что мне плохо. Некоторые виды гнева несут в себе какое-то ириятное воз-буждение. (Например, мне очень нравится праведное негодование.) Но, когда мне уже больше не хорошо от того, что плохо, я отключаю соот-ветствую¬щую эмоцию.
Я не стану вредить себе.
И ты тоже не обязан себе вредить. Поэтому посмо¬три на то, что происходит сейчас в твоей жизни, и раз¬берись, как ты себя в связи с этим чувствуешь. Пока ты доволен своими чувствами — пока на каком-то уровне ты получаешь от них позитивную отдачу и наслажда¬ешься своим опытом — они тебе полезны. (Вопрос в том, сможешь ли ты в этом признаться хотя бы самому себе.)
Но как только поймешь, что с тебя довольно тех или иных чувств… когда услышишь, как говоришь себе: «Мне это надоело! Пора с этим покончить! Больше не хочу!» — можешь использовать описанные на этих страницах инструменты, чтобы прекратить нежелательные чувства. Мгновенно.