Биохакер Искусство Усиления Своего Биологического Потенциала (Борисов) - страница 17

• 2–3 раза/неделю = 27 % снижение риска сердечно сосудистых заболеваний. • 4–7 раза/неделю = 50 % снижение риска СС заболеваний + 66 % снижение риска

слабоумия + 65 % снижение риска болезни Альцгеймера + 40 % снижение смертности.

• Существует ряд ситуаций, когда посещать сауну не нужно. Это: • Если вы беременная женщина.

• Если ты мужчина, которые планирует ребенка (высокая температура убивает сперматозойды).

• Если голова не защищена (при высоких температурах пользуйтесь шапкой). • Если вы пьяны (алкоголь — диуретик само по себе)

• Если вы обезвожены (нужно пить воду до и после сауны чтоб восполнить потери)

Преимущества высокотемпературного гормизиса.

• Итак, давайте подведем итог. Вот что мы получаем:

• Биогенез митохондрий (больше энергии и сил)

• Белки теплового шока

• Факторы Роста (BDNF Нейротрофический фактор мозга и ГР) • Стимуляция синтеза протеина (40 %) и стимуляция ГР х2 • потоотделение (детоксикация от тяжелых металлов)

• BDNF Нейротрофический фактор мозга (это уже нейрогенез и мышление) • Устранение бляшек холестериновых

• Улучшение тока крови (для тренировок и сердца и сосудов)

В этом разделе мы будем говорить о практическом применении той информации, которую я да в теоретических частях материала. Уверен, что у вас есть масса вопросов по поводу того, как правильно воздействовать на свой организм? Как не переборщить с стрессом? Как не заболеть? Как увеличивать длительность нахождения в гормизисе? На все эти вопросы я отвечу в этой части. И начнем мы с низкотемпературного гормизиса.

4 правила низких/высоких температур: ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ. Куда пойдет разум — туда пойдет тело. Один и тот же стресс оказывает принципиально разное воздействие в зависимости от того, что мы думаем на его счет. Морж, который залазит в прорубь и упавший с моста зимой человек ощущают очень разные вещи, несмотря на то что воздействующий стресс одинаковый. И дело вовсе не в том, что морж привык к низким температурам (вспомните купание на крещение — в воду лезут вовсе не профессиональные моржи). Дело в позитивном психологическом настроении.

Моржу интересно залезть в воду, и он ждет положительных эмоции от этой процедуры. Поэтому он их и получает. Жертва, упавшая в воду испытывает только негативные эмоции и поэтому получает только негативный рикошет. Такая жертва может легко заболеть или утонуть. И уж точно она не получит удовольствия от низкой температуры. Для того чтоб гормизис имел позитивное воздействие на ваш организм, воздействия нужно проводить СОЗНАТЕЛЬНО и имея ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ. Если процедуры вызывают у вас только негативные эмоции, то нужно либо снизить уровень стресса, либо поменять фокусировку своего мышления (найти позитивные вещи в происходящем). ЗАЛЕЧИТЬ БОЛЕЗНИ. Прежде чем подвергать свое тело температурным стрессам, нужно его сначала полностью вылечить. Иначе «очаги болезни» могут разрастаться и ваше состояние будет ухудшаться. Если у вас есть к.л. воспалительные процессы в организме (придатки, миндалины, зубы, простата и т. д.), то нужно их предварительно залечить. Если у вас проблемы с сердечно — сосудистой системой, то желательно проконсультироваться с вашим доктором.