Раньше я относился к визуализации несколько скептически; она казалась мне близкой к оккультизму. Но после того как прочитал о зеркальных нейронах, мое отношение к этой технике изменилось.
А ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ ВЫ?
Надо сказать, большинство людей ограничиваются картинами прошлого, воспроизводя и раз за разом проигрывая в воображении неудачи и сердечные драмы. Но творческая визуализация – это нечто совсем другое. Она позволяет «сконструировать» новое видение, которое целиком займет ваш разум и покажет, что главное ждет вас в будущем – притягательном, захватывающем и не ограниченном никакими рамками.
После чтения аффирмаций я сажусь прямо, закрываю глаза и делаю несколько медленных, глубоких вдохов. В течение следующих 5–10 минут я просто представляю, как выполняю конкретные действия, для того чтобы осуществились мои долгосрочные и краткосрочные цели. Заметьте, я не воображаю желаемые результаты. Многие люди с этим не согласятся, тем не менее, по данным исследований в этой области, образ победы или достижения – скажем, нового автомобиля, дома мечты, нового члена команды, выхода на сцену под гром аплодисментов – снижает энтузиазм, поскольку в этот момент мозг уже испытывает радость вознаграждения и удовольствие. Я рекомендую использовать визуализацию практически, для развития и укрепления навыков или сторон жизни, над которыми вы сейчас работаете. Словом, визуализируйте действия, а не результаты.
Раз вы писатель, то можете представить себе, как усердно и с энтузиазмом работаете над очередной книгой. Придумайте идеальный сценарий развития событий, ведущий к созданию текста, который очень понравится читателям. Нарисуйте в воображении, как замечательные идеи рождаются у вас в голове и как вы проводите интереснейшее исследование при подготовке к следующему проекту. Затем представьте, каково будет писать эту книгу. Как вы будете работать? Полностью ли вы продумали развернутый план книги и описали структуру произведения? Что вы делаете для предотвращения писательского кризиса? Уверены ли вы в том, что редактор исправит все незначительные просчеты и ошибки, чтобы по ходу дела вы не задерживались на них и могли как можно быстрее излагать главные мысли?
Залог успеха в визуализации – взять полную ответственность за свои действия, вместо того чтобы мучиться при мысли о том, что все равно лежит вне зоны вашего контроля. Пройдя через идеальный процесс написания книги, вы четко определите все те шаги, которые необходимо сделать, и поймете, что вам для этого нужно.
3 ПРОСТЫХ ШАГА ДЛЯ ПРАКТИКИ ВИЗУАЛИЗАЦИИ ПО МЕТОДУ «ЧУДЕСНОЕ УТРО»