Как считают авторы книги Willpower («Сила воли») Рой Баумейстер и Джон Тирни, истощение эго – это «ухудшение способности контролировать свои мысли, чувства и действия». Проще говоря, из-за постоянного использования в течение дня сила воли человека слабеет. Каждый раз, когда вам приходится принимать трудное решение, или противиться искушению, или заниматься ответственным делом, вы истощаете силу воли. Вспомните, как у вас не получалось отказать себе в сладостях. Согласитесь, чаще всего подобное случается в конце дня, после того как вы выполнили с десяток трудных задач и приняли ряд важных решений. Ум уже устал, и теперь вам хочется только одного – побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. И вы сдаетесь, потому что сила воли к этому времени ослабла и вы уже не способны устоять перед очередным искушением.
В доказательство этой идеи приведем известный эксперимент с редисом, который провел Рой Баумейстер с коллегами. Ученые разделили участников на три группы и по очереди отводили в комнату ожидания с угощением.
1. Первой группе предложили шоколадное печенье и редис и сказали, что они могут съесть все, что захотят.
2. Второй группе показали те же угощения, но съесть разрешили только редис.
3. Последней группе угощение не предложили.
После этого участников развели по отдельным комнатам, где им нужно было решить сложную головоломку, после чего они могли воспользоваться каждый своим правом. Группы, которым не приходилось прибегать к силе воли (те, кто мог съесть то, что хотел, либо те, кому не предложили угощения), трудились над головоломкой в среднем 20 минут. Группа же, которой понадобилась сила воли, так как ей нужно было противостоять искушению полакомиться, потому что предлагали только редис, сдалась уже через восемь минут.
О чем это говорит?
Большинство людей способны справляться с импульсивными реакциями, но когда сила воли ослабевает, мы оказываемся в невыгодном положении. Из этого можно извлечь два важных урока:
1. Сила воли не неизменна, она истощается.
2. Для выполнения всех задач нам приходится прибегать к силе воли.
В результате исследований Баумейстер выявил, что дела, требующие большой силы воли, лучше всего делать ранним утром, потому что с течением времени воля ослабевает. У некоторых воля изначально слабее, поэтому, как только она истощается, человеку становится намного труднее сосредоточиться на важном и противостоять соблазнам. По этой причине, хоть я и рекомендую выбирать для занятий писательством то время, которое вписывается в ваш график, по-моему, все же лучше планировать эту деятельность на период сразу