, которое показало, что при одновременном выполнении нескольких задач снижается продуктивность деятельности, в отличие от выполнения одной задачи.
• Избавляйтесь от отвлекающих факторов. Закройте дверь, чтобы окружающие не могли прерывать вашу работу. Отключите электронную почту и уведомления приложений. Любое постороннее воздействие помешает вам войти в состояние потока, так что будьте внимательны: не допускайте ничего, что может прервать творческий процесс, ищите способы предотвратить это.
• Сосредоточьтесь на настоящем моменте. Ваше внимание должно быть сосредоточено на том, что вы делаете, и ни на чем другом. Постарайтесь освободиться от посторонних мыслей, например о счетах, других проектах или шоу, которое вы смотрели накануне вечером. Думайте только о том, над чем сейчас работаете.
Я уже объяснял, как устранять отвлекающие факторы, поэтому не стану перечислять конкретные действия еще раз. Запомните одно: состояние потока на редкость хрупкое, и, следовательно, нужно делать все возможное, чтобы свести к минимуму его прерывание.
ШАГ 3: РАБОТАЙТЕ ВРЕМЕННЫМИ БЛОКАМИ
Хорошие писатели ставят время себе на службу; они знают, как игнорировать все, что их отвлекает. Если вы из тех, кому трудно сосредоточиться, попробуйте поделить отведенное на писательство время на короткие отрезки и отслеживать их с помощью таймера. Для этого используйте особый метод под названием метод помидора.
Метод помидора (pomodorotechnique.com) – популярная сегодня система управления временем, разработанная в 1980-х годах Франческо Чирилло; ее быстро взяли на вооружение предприниматели и специалисты в области производительности труда.
Чирилло обнаружил, что концентрация внимания остается высокой ограниченное время, а затем человек непременно на что-нибудь отвлекается, поэтому он решил создать систему, в соответствии с которой нужно максимально сосредоточиваться на выполняемой задаче некий краткий период, после чего следует отдыхать перед началом следующего «спринта».
Чирилло дал такое название своему методу из-за популярного в те времена кухонного таймера в виде помидора. Таймером пользовались хозяйки на кухне, а Чирилло экспериментировал с делением времени на отрезки – до тех пор, пока не обнаружил наиболее эффективные (речь шла об эффективности в производстве).
Последовательность действий в методе помидора такова:
1. Выбрать задачу (например, создание контента).
2. Установить таймер на 25 минут.
3. Работать в течение 25 минут не отвлекаясь.
4. Сделать пятиминутный перерыв, встать и походить.
5. Вернуться к работе еще на 25 минут.