Прежде чем опробовать любую новую программу тренировок, спросите себя:
1. Ставит ли она на первое место безопасность?
2. Могу ли я выполнять это стабильно до конца жизни?
3. Могу ли я увеличить нагрузку без увеличения риска?
Если ответ на все три пункта отрицательный, то лучше выбрать «умные» эксцентрические упражнения.
Если эта книга окажется для вас бесполезной во всех остальных отношениях, запомните хотя бы одно: ни одна таблетка, продукт ли услуга не даст вам столько же пользы для здоровья и физической формы, сколько вы получите от поедания некрахмалистых овощей, высокопитательных белков и натуральных жиров в таких количествах, когда сытость от них не даст вам соблазниться крахмалами и сладким.
Почему я это говорю? Как минимум 95 % людей избегали ожирения и более 99 % избегали диабета на протяжении всей человеческой истории, когда (подставьте сюда название новой таблетки, продукта или услуги) еще не было. Не забывайте: быть стройным легко, но ради получения прибыли нас убеждают в обратном.
Пока мы не достигнем приемлемого здоровья и стройности, нам не стоит обращать внимание на призывы тех, кто будет утверждать, будто избежать ожирения и болезней — дело более сложное, чем следование принципу «питаться обильнее, но качественнее, и тренироваться меньше, но качественнее». Иначе у нас только надолго прибавится веса и болезней и убавится денег в кошельке.
Конечно, если мы и без того здоровы и стройны и теперь хотим достичь необыкновенной стройности и показывать спортивные успехи мирового уровня, то не стоит жалеть денег на сложные проекты. Но если наша цель — быть здоровыми и стройными до конца жизни, то самый эффективный способ этого добиться — держаться простоты, ЗДОРОВости, эксцентрических упражнений и нерасточительности.
Мы с вами изучили принципы, на которых строится наука о привычном весе. Мы видели, как питаться обильнее, но качественнее с помощью ЗДОРОВого подхода. И мы выяснили, как заниматься спортом меньше, но качественнее с помощью эксцентрических упражнений с правильными интервалами. Теперь, когда мы знаем, как позволить организму исцелиться с помощью качественного питания и качественных физических упражнений, пришло время перестроить и наше сознание на качественный подход.
Высококачественная пища, которую мы даем организму, существенно повышает нашу способность достичь цели, — точно так же и высококачественный способ мышления, который мы даем сознанию, дает нам больше шансов прийти к желаемому результату.
Часть III рассказывает о специальной пятинедельной программе, которая даст прекрасному телу прекрасный ум и станет началом новой, как никогда энергичной жизни.