Новая Земля. Методы, упражнения, молитвы, формулы (Айванхов) - страница 86
«Пусть все враги Всемирного Белого Братства будут удалены, изгнаны, отброшены… во Славу Бога».
1 — Поднять руки в вертикальное положение, ладони открыты вверх.
Замечания: Для лучшего понимания этого упражнения некоторые рисунки выполнены в анфас, другие — в профиль, третьи — сверху.
Вид в профиль.
2 — Ладони обращены друг к другу.
3 — Делая шаг вперед левой ногой, опустить руки в горизонтальное положение…
4 — … и опуститься на колено правой ноги.
5 — Сгибая в локтях, поднести руки к лицу…
6 — … затем опустить их к солнечному сплетению.
7 — Поднять руки и на уровне груди сжать в кулаки.
8 — На уровне плеч стремительно выбросить руки вперед, интенсивно выдыхая. Когда руки выпрямятся, разжать кулаки. Повторить движения 5–8 шесть раз.
9 — После шестого повторения вы находитесь в положении с руками, вытянутыми вперед, опираясь о землю согнутой в колене правой ногой.
10 — Вдыхая, пронести руки перед лицом с повернутыми к нему ладонями.
Вид сверху.
11 — Затем повернуть ладони вперед.
12 — Выдыхая, развести руки горизонтально в стороны.
13 — Повернуть ладони вперед и возвратить руки в горизонтальное положение перед грудью, сгибая их в локтях. Повторить движения шесть раз.
14 — После шестого повтора выпрямиться, сохраняя руки разведенными в стороны в горизонтальной плоскости с ладонями, повернутыми вниз.
15 — Стоя, медленно опустить руки вдоль тела.
«Пусть гибкость и пластичность установятся во всем моем существе во Славу Бога».
1 — Слегка выдвинуть вперед левую ногу.
2 — Опускать медленно руки вдоль головы…
3 — … и вдоль тела…
4 — … в исходное положение. Повторить упражнение 3 раза.
5 — Сгибая правую ногу, прогнуться насколько возможно назад и руки свободно опустить вдоль туловища.
6 — Подняться…
7 — … и возвратиться в положение позиции 2. Повторить шесть раз это упражнение (2–6).
8 — После шестого повтора приставить правую ногу и вернуться в исходное положение.
«Пусть все благословения Неба снизойдут на меня и на Братство во Славу Бога».
1 — Поднимать руки через стороны ладонями вверх до вертикального положения над головой.
2 — Опускать медленно руки вдоль головы…
3 — … и вдоль тела…
4 — … в исходное положение. Повторить упражнение 3 раза.
